中醫养生的原则有四条：
二、精神内守，饮食调理。
三、调和脏腑，通调气血。
四、强身健体，动静结合。
以上每一条都有很多讲究，这是中醫养生的核心内容。如果按照这四条做了，就能达到一个比较高的境界。中醫养生是中醫独特的理论体系，其核心是整体观念。
中醫讲究脏腑气血、阴阳平衡，就是把人看成一个整体，比如说，你头疼了，醫生给你扎针，但不扎头，而扎脚。因为经络是一条线，扎脚就能达到治头痛的目的。人的五脏六腑，四肢百骸，是有机的和统一的，所以，见病治病，要注意整体观，而不能只看一种病的本身。
中醫讲，和为贵，过去孔孟之道也讲和为贵，“中庸之道”的“中”就是“和”。什么都要掌握一个度，这个度要恰到好处。守其中正，保其冲和，同时综合辨证衣食住行，所有这些都要适合自己的特点，且把它们放在一起集于一身。
这个人穿衣服特别讲究，其他方面都好，但饮食不注意不行；饮食注意了，其他方面不讲究也不行，衣食住行要综合、全面的来考虑、来养生。
中醫还讲，因时、因地、因人而异。因时就是按不同的节气。春天是生发之季，小树很快长出小芽、小叶和新的枝条，蓬勃发展。春天养生要吃些发散的食物，不要吃收敛的东西，酸味食品有收敛之性，最好不要吃。
因地，因所居住地区的环境有差异，南北方有差异，东西方也有差异，所以养生要按照不同地域和环境进行自我调理。因人，由于每个人的禀赋、年龄及体质不同，故养生的内容也各不相同。
中醫养生的途径，《黄帝内经》曾谈到：“智者之养生也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”是说人应该顺应四时而注意暑寒；喜怒有节而安居乐业；调节阴阳而刚柔相济。如果做到这些，六淫之气，外界邪气致病就可以健康长寿。
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。懂得养生道理的人，法于阴阳，和于术数，顺四时而避暑寒，饮食有节制。同时，不妄作劳，不过于劳累，能行与神俱，不但外表上很健康，精神上也焕发有朝气，终其天年，都能活到一百岁。用现在的话来总结，就是：1 顺四时而适寒暑；2 和喜怒而安居处；3 节饮食而慎起居；4 坚五脏而通经络；5 避虚邪而安正气。
