智慧启引:『《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”九月是秋天气候最为明显的时候,从二十四节气来说,包含有白露和秋分两个节气。“白露”是真正秋天的开始。九月养生防秋燥也非常关键。“秋分”是昼夜时间相等的节气。人们在养生中应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”。』
金秋九月健康养生:法阴阳平衡,使阴平阳秘
九月是秋天气候最为明显的时候,从二十四节气来说,包含有白露和秋分两个节气。
天气特点:
白露是典型的秋天节气,白露后,我国大部分地区降水显著减少,气温逐渐转凉,俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”而秋分时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,降水频繁,气温下降明显,白天、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
九月养生:
“白露”是真正秋天的开始。刚到秋天,很多人会忙着进补而忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎、哮喘等,所以,过敏体质之人要少食海鲜、羊肉等。
九月养生防秋燥也非常关键。人们在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。此时可适当地多服一些富含维生素的食品,或用西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝等进行食疗。
“秋分”是昼夜时间相等的节气。秋分时节,气候已经真正进入到秋季,人们在养生中应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”。
精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。天气好的时候,可以多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦,心旷神怡。登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心得到放松,从而消除了不良情绪。
宜多食:
西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食:
鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。㊣(王国玮)