爱吃玉米窝窝头，睡前喝一杯热牛奶

　　白岩松是家喻户晓的“名嘴”，观众眼里的白岩松总是精神饱满、神采奕奕，浑身洋溢着活力。他如此旺盛的精力，都得益于他和妻子平日注重养生。

　　童心长驻是快乐源泉

　　白岩松和妻子朱红钧是同事，曾有一年搬6次家的纪录，很长一段时间，他们上下班都挤公交车。结婚10多年来，两人始终都保持一颗平常心，把日子过得有滋有味。

　　“淡泊名利，宁静致远”是白岩松的座右铭，经常有媒体邀请他拍封面，他都婉言谢绝了。在他眼里，名利犹如过眼烟云，一切听其自然。因为想法简单、生活简单，所以能心态平和。

　　白岩松很反对人与人之间的斗争，对儿子的期望是可以不出色但要很健康，不只身体健康还要心理健康。他教育儿子做个阳光的人。在不少名人患抑郁症、中年得老年病的时候，白岩松依然身心健康，这缘于他怀有一颗快乐的童心。

　　隔三天要吃一次杂粮

　　白岩松夫妇自费订了好几种健康类的报刊，从中获取养生之道。他们认为健康就像一张支票，年轻时要往上面存“钱”，否则一旦“钱”取完了，身体就垮了。白岩松说：“年轻时透支身体，到老了花钱买健康，这是一种悲哀。”

　　夫妇俩很注意饮食的搭配，很少吃大鱼大肉，喜欢新鲜蔬菜、水果和豆制品，尤其爱吃胡萝卜、菠萝和苹果。一有空，夫妇二人就开车去郊区农民家亲自采摘黄瓜、番茄、茄子等，并以此为乐。

　　白岩松还注重吃粗纤维食品，平均每隔三天要吃一次杂粮，玉米窝窝头是家常便饭。尽管已40多岁了，高血压、脂肪肝等都与白岩松无缘。

　　在家不谈工作不熬夜

　　由于职业原因，白岩松生活没有规律，有一阵睡眠很差。妻子便放一些舒缓的轻音乐，聊一些开心事，睡前让他喝一杯热牛奶。这样调整了一段时间，白岩松每天能保持6小时以上的睡眠。

　　白岩松认为家是放松和休息的地方，在家里最好不谈工作，且严格遵守作息时间。遇上工作任务重，他会忙里偷闲打个盹，但很少通宵熬夜。他认为熬夜是在慢性自杀，并提醒失眠的朋友慎用安眠药，因为一旦上了瘾，终生都会成为它的“俘虏”。白岩松说：“身体是革命的本钱，自己的身体要自己爱惜！”㊣（作者：刘召美，来源：养生保健指南，感谢文字作者！感谢图片摄影作者！）