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动一动更健康,坚持运动的九大理由
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  生命的意义在于运动,运动给人带来的好处是远远超乎我们想象的。美国运动医学院的研究表明,正确的运动能持久保持健康活力和苗条体态。更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显著的两大益处,其实运动还可以为你带来以下更具体、更令人惊异的健康回报。

动一动更健康,坚持运动的九大理由
动一动更健康,坚持运动的九大理由

  之一:运动可以让你更快乐地工作

  英国布里斯托尔大学的研究表明,积极的生活方式可以帮助人更好地完成每天的工作计划清单。经过测试他们发现,公司职员在进行完一套健身活动后,他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快,而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时,可以避免生病耽误工作。

  之二:运动可以帮助深度睡眠

  每周4次、每次至少用一小时来散步或做其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化,人的睡眠形式会发生改变,夜间会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰,从而无法真正深入睡眠,让身体得到充分修整。每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明,对大多数人来说,夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。

  之三:运动可以缓解身体自然疼痛

  如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好的方法。专家表示,长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。

  运动可以释放出内啡肽,它是身体疼痛的舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤,缓解身体一些慢性症状,如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明,关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。

  之四:运动可以获得“即时”能量

  据统计,有50%的人一周中至少有一天会感到疲惫。美国乔治亚州大学的研究者通过对70项不同研究分析得出:让身体动起来可以增加身体能量、减少疲累感。有规律的运动可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质,如去甲肾上腺素和多巴胺,可以令人精力充沛,另外大脑中的血清素可以帮助提升情绪。

  之五:运动可以让口腔更健康

  专家认为,牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝,锻炼也扮演了重要的角色。研究发现,成年人每周进行5次30分钟适度的运动,患上牙周炎的几率会降低42%,这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生,因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平。

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