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选择障碍症:别事事要求完美,懂得相信自己(第2页)
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  如何走出选择障碍

  倘若你存在选择障碍,在不严重的情况下可以利用一些简单的方法增强自己的安全感,从追求所谓完美的束缚中解脱出来。

  一、对比优劣帮助自己进行选择。

  比方说在选择的过程中,你感到比较困难而不知如何抉择,这时可以给自己列一个对比表,一边列出做这个选择的10项优点,在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照,便可以更加清晰地看到自己选择的结果,从而帮助自己做决定。

  二、让自己坚定地接受一种选择。

  当你面临选择困难时,可以尝试着让自己只选择其中一项选择,不论对错,也不去考虑更多,而是坚定这一选择。当选择完成后,告诉自己不要后悔,也不要去做什么对比,相信自己的选择是最好的。实际上,这是一种正面的心理暗示,你可以通过不断重复这样的心理暗示,来逐渐走出选择障碍的阴影。

  三、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏

  亲密关系是增强安全感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止,这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。

  其实,调节的方法还有很多,最重要的一个核心还是要相信自己。㊣(智者:陈斌)

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