很多时候，我们抱怨自己的生活不够好，抱怨自己的境遇让人烦，抱怨遇到的人不待见……然而，我们是否意识到这样一个问题：觉察我们的每一天，我们花了多少时间在放大那些让人不舒服、负面的东西，又花了多少时间感恩和放大那些美好的，自己想要的东西呢？

　　我们都知道，我们的时间在哪里，我们的收获就在哪里，可是，当面对生活中的具体发生，我们却忘记了这个最简单的道理。花了太多时间在那些不美好、负面、自己不想要、不想遇到的人事物之上，还美其名曰——抱怨一下，为了舒解情绪。

　　真的是如此吗？看看经常抱怨、生活不随心的人与那些少有抱怨，生活快乐的人，他们有着明显的不同，经常抱怨的人，他们总是抱怨不停，他们的生活没有因为他们通过抱怨舒解了情绪，而有所改善，相反，他们越抱怨，生活中不顺心的事情就越多，由此，让他们永远有可抱怨的事，有要舒解的负面情绪。

　　更可怕的是，经常抱怨，会成为一种习惯，这种习惯，让人不自觉地关注和放大生活中的不够美好的一面，而忽略美好幸福快乐的一面。

　　每个人的生活都有不够美好的一面，都会有负面情绪产生，而调节情绪和内心感受的方式方法很重要。我们不能为了一时之快，就选择一个会带来更多不利的方式方法。比如，生活缺少愉悦，我们要用积极的方式方法去改善，去创造和发现生活之美，而不能选择吸毒图一时之快，而使自己陷入更大的痛苦之中。而事实上，抱怨，正像是生活中的鸦片，你抱怨之时，获得一时之爽（事实上真的内心很爽吗？），但你会抱怨上瘾，习惯上抱怨这种调节情绪的方式，最终，它给你的整个生活染上一层阴暗的色彩，让你不能自已，无法自拔。

　　我们再看另一类人，他们少有抱怨，生活阳光快乐，他们越少抱怨，生活中顺心美好的事情也越多，他们的负面情绪也更少。这不是他们幸运，而是因为他们花了更多时间在感恩和放大生活中的积极、阳光、美好之上。他们把更多时间花在了美好、阳光的人事物之上，所以，他们的收获更多体现在这里。

　　大量研究表明，我们内心的意识深刻影响着我们的现实世界，尤其是你不自觉的潜意识，更是以你未知的方式以巨大的威力影响着外部世界。所以，除了我们在行为上的努力，意识的锚点，关注，放大面，也是极为重要的。

　　无论如何，每个人的生活都有美好、阳光，或者烦恼、阴暗的发生，关键的问题是，你把自己的生活轨道铺设在哪一面。

　　就如，每日都有白天和黑夜，你选择在哪一部分时间生活，你的感受，你的收获都会有所不同。选择生活在黑夜中的人，感受到的是生活处处充满黑暗，光明太少了；而选择生活在白天的人，感受到的是生活处处充满阳光，阴暗只是极少数。你选择生活在哪里，你把自己的时间放在哪里，你的生活就呈现什么，你的收获就在哪里。

　　当清晨在江边运动过后，静心冥想之时，有微风轻拂，我感恩；没有蚊子来打扰，我感恩；阳光灿烂，湛蓝的天空中，洁白的云彩，散聚成各种形状，我感恩，因为，这么美丽的天空难得一见……从细小处感恩和放大生活中的种种美好，你的内心会变得不一样。更重要的是，当你这样做的时候，你会获得从未有过的内心平和，而这是你美好生活的能量基础。

　　你不要认为，这些微不足道的小事，算什么？你得明白，从最微不足道的小事做起，才能真正培养自己感恩和放大生活美好一面的习惯。而你知道的，我们每个人生活中的很多发生的走向及结果，都是由我们的行为习惯，思维习惯所影响和控制着的。

　　保持觉察，觉察你的生命中，每一天，把很多时间都花在了哪儿？透过这个觉察，慢慢去调整你的时间分配，使更多的时间花在那些你想要的，正面、积极、阳光、美好的人事物之上，通过这些改善，你的生活将越来越呈现你想要的美好样子。㊣（作者：照临，于2014年7月16日清晨，感恩图片摄影作者！）