在太极中获得平静
练习太极拳初期，要求我们放下繁忙的工作，抛开与他人的关系，甚至忘记时间。采用静站的方式，使人体在自然的状态下，注重内向性地运用意识，通过调身、调息、调心和存思守意等手段，端正身体姿态。
随着有规律的太极拳练习，身体就会习惯于内心的平静：身体沉浸于其中，慢慢寻味……当突然遭遇外来的压力时，身体就会很自然地将之拒绝。就像身体会说话：“不，我不喜欢这个，我希望继续保持平静的生活。”慢慢地，练习者体内就会产生潜移默化的改变，我们意识到压力时就会将其克服，我们会发现自己原来拥有如此广阔的潜力，而此前却从不知如何去运用。
受益太极运动
太极是让身体每一块肌肉、每一个器官、每一个细胞都平和运动的“药草”，它对身体健康状况的效果是很直接的，扩大肺活量，改善血液循环，提高睡眠质量，让消化系统更畅通。
缓慢韵律下的舒适
太极拳第一课要学的是缓慢。我们现在已经习惯于快速生活，快速要一个结果。然而，太极拳是缓慢、超脱和意念的修为。在气的自然节奏下发出恰当的招式，所有的注意力都跟随生命的动力。这也是集中注意力的直接、稳固的体验。这些招式并不仅仅是缓慢，还要连贯。一招一式的连贯性，由“意”而生，恰到好处，这要靠多年坚持不懈的练习才能达到。太极拳是对急躁、焦虑、紧张最好的磨练。
