笛尔·祖朴说：“愤怒是一种自然的反应，但是要以一种有益于健康的方式发泄出来。”恰当理解您的愤怒将有益于您的康复。
坎迪思·布瑞肯的未来充满阳光，然而有一天她被诊断为急性白血病。医生说她只有两周的存活期。
最初的惊讶过后，她感觉很愤怒。她觉得自己一直诚实、小心地生活着，这种事情不应该发生在她这样的人身上。
随后一位医生告诉她需要安排人来照看她的女儿。
布瑞肯马上厉声说：“您居然告诉我要找别的人来抚养我的女儿！”在那一刻，她突然意识到她有非常强大的理由要为她的生命而战。
她的愤怒，激发了她的斗志，愤怒帮助她超越悲痛看到了她自己。她成功地做了骨髓移植手术，最终她胜利了！
之四：转移注意力（走出阴影的捷径）
这个捷径的宗旨就是：迫使自己将精力和注意力集中在要做的事情上，而不是在痛苦上。
转移注意力方法之一：计划要做的事情盼望着做一些事情的想法，意味着您正在努力塑造新的未来。比如为您一直推迟的旅行确定时间表。
转移注意力方法之二：锻炼体育活动是特别具有治疗意义的，可以使身心都置于苦恼之外。
转移注意力方法之三：阅读当您从最初的震惊不安过渡到能够集中精力时，阅读特别是读有关自助的书 将会使您减轻痛苦。
转移注意力方法之四：奖励您自己在内心充满沉重压力的一段时间里，完成每一件事，不管是一件多小的事情，都是一个胜利，都是对您自己的奖励。
转移注意力方法之五：记日记许多人在写出一篇他们正在经历的独一无二的体验时，内心感到很舒服。有时它可以作为一种自我治疗的方法。
转移注意力方法之六：学习新的技能专注于学习新的技能，您的面前将会展现一种新的生活。
转移注意力方法之七：加入一个支持团体一旦您做出决定——要继续生活下去，您就需要和某人谈一谈，而最有效的谈话，是与一位有过痛苦经历的人进行交谈。
