以上谈到了肉体方面的放松，以下，讨论一下放松的心理层面。

　　放松的心理层面

　　从心理学的观念认识放松时，可以说--我们除了肉体需要放松外，心理上也需要放松。事实上，如果精神无法放松，肉体就根本不可能放松下来。

　　如果在练习放松时，内心存在某些有待解决的问题，必须先将这些问题搁置一旁，完成练习后，再去处理这些问题。你完全可以做到。

　　更有趣的是，你将可以发现，等你完成练习，再度重新面对这些问题时，这些问题显得无足轻重。因为，当你放松时，你的视野、判断力和能够无所畏惧地面对问题的能力获得了磨练。

　　放松的熟睡

　　“我一整夜都睡得很深沉，但清晨起床的时候，仍然感觉很疲惫。”你是否曾听别人这样说过。假设我们认同在没有放松的情况下，也能够熟睡。

　　如果你一整夜都保持紧张的情绪，就根本无法储存能量，所以早晨起床时，仍然和上床前一样，感到疲倦万分。

　　以下介绍尽快进入睡眠，进入熟睡状态，第二天起床后神清气爽的简单方法。

　　一、想要进入睡眠时，不要运用意志的力量。

　　二、将一天的烦恼都抛在脑后。

　　三、从脚趾开始，到身体的每一部分都按照放松的方法进行。

　　在放松的情况下安眠一晚后，清晨醒来，感到浑身充满精力。当一天有良好的开始时，也能够为当天划上完美的句点。

　　放松可以永葆年轻

　　在学习放松时，也不要忘记脸部肌肉的放松。脸部许多不愉快的表情都是在紧张的情绪下产生的。当我们在思考或工作时，往往会情不自禁地皱起眉头。眼尾的皱纹，是因为斜眼看人所产生的。心烦意乱或是生气时，嘴巴周围就会出现很深的线条。

　　微笑的脸就是放松的脸。当面带微笑时，会令人感觉十分亲切。而且，笑容可以更进一步增加你的美丽。所以，在练习放松时，也不要忘记面带笑容。

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