智慧启引：『春季护肝正当时。中医认为，四时之中，春属木。而五脏之中，肝也属木，因肝喜条达，与木的特性也相类似。中医主张在春天里要特别注意养肝，这个季节若不注意护理，肝木的升发、柔和之性受到影响，气血运行失常，气机（功能）逆乱，导致肝脏的功能受到影响，进而诱发或加重肝脏病变。』

　　春季护肝正当时

　　春意盎然，万物复苏，正如著名医典《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”自然界呈现出一派生机勃勃的景象。阳春三月正是人体调养五脏大好良机，而按照中医“因时施养”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。中医认为，四时之中，春属木。而五脏之中，肝也属木，因肝喜条达，与木的特性也相类似。

　　肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能，以及调畅情志、疏理气机的作用。所以肝的生理机能比较旺盛的季节是春天。因此，中医主张在春天里要特别注意养肝，这个季节若不注意护理，肝木的升发、柔和之性受到影响，气血运行失常，气机（功能）逆乱，导致肝脏的功能受到影响，进而诱发或加重肝脏病变。

　　养肝关键在情志

　　中医认为“怒则伤肝”、“肝脾郁怒，气血亏损”。中医把人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，总称为“七情”。不要狂喜、盛怒、骤惊、大恐、深思、过悲、忧郁，这样都会使人生病。

　　《黄帝内经》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”。也就是说人在暴怒的时候，肝气就会勃发，气血就会冲头脑，轻则眼冒金星、头昏脑胀，重则胸闷气短、昏厥死亡。如精神疾病、心血管疾病、肿瘤等，都与人的情志密切相关。

　　精神稳定乐观，神思就稳定；神思稳定，气血就平和；气血平和，就有利于保护脏腑功能；脏腑功能正常，人就远离疾病。

　　中医养生历来强调情志养生法，并列为诸法之首。因为人为“万物之灵”，具有很强的思维能力，人的情志状态如何，决定整个机体的平衡和失调。

　　所以，中医非常强调精神情志状态对人体健康的影响，认为良好的精神状态可以增进健康和延年益寿，而不良的精神情志刺激可使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生。

　　调适情志

　　很多女性逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等现象，这是肝功能失调在作祟。春季养肝要减少与他人不愉快的纷争，尽量避免七情过于激动而影响情绪。

　　培养自己的情志，修身养性很关键，修身即提高品德修养；养性，就是要学会调节自我情感，控制自我情绪。如淡泊以明志；减少欲念，知足常乐；读书，画画，练书法，提高文化；种花，听曲，玩乐器，陶冶情操；游山玩水，快乐如神仙。

　　比如，经常听听智慧身心健康网推出的《五韵身心音乐》就可以起到很好的调适情志的作用。
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　　调节饮食

　　春季滋补以清平为主，适当多吃些温补阳气的食物，少酸增甘，忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。

　　运动锻炼

　　春季是吐故纳新，采纳自然阳气养肝的好时机，而适当运动则是最好的方法之一。肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可根据自身体质状况，选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。

　　良好睡眠

　　保证充足的睡眠和提高睡眠质量很关键，切记卧室内空气要保持新鲜，不在卧室摆放不利于睡眠和夜间耗氧量大的花草，温度、湿度适宜，床铺、被褥干净舒适，这些都有利于获得优质的睡眠。青少年和中年人每天需保证8小时的睡眠，60岁以上老年人应在7小时左右，80岁以上的老年人则要睡8～9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。㊣