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给你的情绪美容:学会调节自己的情绪
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  智慧启引:『情绪是能够互相感染和影响的,不同的情绪会产生不同的效果。因此,人们应学会在日常生活中控制自己的不良情绪,用良好的情绪去唤醒、激励、感染自己和周围的人,从而提高生活的“幸福指数”。情绪的调节是门艺术,当不好的情绪出现时,我们要用合理的方式来处理,这样才能不被情绪控制。』

给你的情绪美容:学会调节自己的情绪

  由于同事的工作失误,在外企就职的白领董女士也连带着受到了主管的严厉批评,为此,她觉得心里很窝火。下班了董女士黑着脸去幼儿园接了女儿搭公交,人还没站好,司机就关门,把她的左胳臂给夹住了。疼是不怎么疼,只是司机的工作态度未免太恶劣,让她很生气。为此,她和司机发生了争执。

  董女士下车后,孩子闹着要她抱,她憋不住大吼一声:“妈妈累,自己走!”孩子惊异地盯着她,一脸要哭的样子。晚上回家,丈夫连一句问候的话都没有,她又不由得生气起来。闷着头吃完饭,为了谁来洗碗的小事推来说去,最后双方开始横眉竖眼,大吵起来。

  后来董女士醒悟到:她受了主管的批评,情绪不好,心情十分不畅快,结果无辜的小女儿倒了霉、丈夫倒了霉。像是水波一样,不愉快的情绪以董女士为波心,向四周荡漾开来。这就是情绪污染。

  情绪是能够互相感染和影响的,不同的情绪会产生不同的效果。心理学研究表明,人的情绪对生活、学习、工作影响很大:喜爱、喜悦、愉快等良好的情绪可以使人在各种活动中注意力集中,反应敏捷,记忆深刻,做事效率高;反之,怨恨、忧伤、厌恶等不良情绪会使人注意力不集中,反应迟钝,做事效率低下。

  因此,人们应学会在日常生活中控制自己的不良情绪,用良好的情绪去唤醒、激励、感染自己和周围的人,从而提高生活的“幸福指数”。比如做教师的也应当特别注意情绪的“美容”,一走进课堂,教师就属于学生,就应考虑自己的情绪会不会给学生带来负面影响

  情绪的调节是门艺术,当不好的情绪出现时,我们要用合理的方式来处理,这样才能不被情绪控制。那么,日常生活中该如何为情绪“美容”呢?

  用转移的方法来控制自己的情绪。面对非常难堪的情境时,最好采用转移的方法控制情绪。暂时离开现场,让自己有时间冷静下来,比如走出室外静立片刻,望望远处的风景,吹吹风,也许可以使情绪好起来;多在印象中搜寻他人的闪光点或过去他人对自己的好。学会控制自己的情绪,真正受益的是当事人。

保持积极乐观的情绪对待工作和学习

  保持积极乐观的情绪对待工作和学习。大量事实表明,不良的情绪会影响人的工作状态。面对板着面孔的人,必然会感到压抑与沉闷,直接影响人际关系和工作效果。“爱笑的人讨人喜欢”,确实,微笑是世界通用的最美丽的无声语言,微笑也是一个人最好的名片。微笑感染了别人,也快乐自己。在微笑的环境中工作,那是一种愉悦的幸福;在微笑心态下学习,有着不同寻常的效率。

  宽容心态对待他人的过错。所谓宽容,就是宽大,有气量,宽容能够在人与人之间架起情感沟通的桥梁。“人非圣贤,孰能无过?”只有经常换位思考,将心比心,宽容和谅解他人,理智地处理问题,才能赢得他人的尊敬。

  善于自我调节和控制情绪成熟的人、智慧的人。在工作与生活中,要学会给情绪“美容”,放大情绪的积极作用,转化情绪的负面影响,做情绪的主人。这样,快乐就会时时与我们相伴,幸福与美好也会长留心中。㊣(智者:易水)

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