智慧启引：『《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降是秋季的最后一个节气，晚秋时节，凉意倍增。“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主。』

节气霜降养生：气肃凝，露结霜，补冬不如补霜降

　　太阳到达黄经210度时为霜降。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。

　　《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降是秋季的最后一个节气，晚秋时节，凉意倍增。三国吴韦昭注：“谓霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。”

　　“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主。

　　应该适当吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。（编者注：脾胃虚寒的人，要注意梨等寒性水果不能多吃。）

　　“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

　　一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。每到霜降时节，闽台地区的鸭子则会卖的非常火爆。（编者注：柿子、鸭子性寒，脾胃虚寒的人注意少吃）

　　除了鸭子、柿子，另有些地方到了这天一定要吃些牛肉。山东农谚更有意思：处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。

　　另外栗子也是这时的进补佳品，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。㊣