山药羊肉汤
原料:山药200克,羊肉300克,胡萝卜1根,小葱1根,枸杞1小把,姜片2片,高汤、食用油和盐各适量。
做法:①把山药洗净去皮,切成块状,胡萝卜去皮切块,羊肉斩块,小葱切碎;②锅中放入适量食用油,油热后,放入葱碎爆香,加入羊肉翻炒一下,再把羊肉盛入沙锅,加入山药和胡萝卜,放入枸杞和姜片,倒入高汤慢火煲3小时左右,再放入小葱和盐调味即可。
功效:健脾开胃,温补肾阳。
中医认为,肾阳就是生命的真火,能够温暖脏腑,所以阳气盛的人不会怕冷。而阳虚则生外寒,肾中阳气不足,无法温煦脏腑,从而造成气血流通变缓,人就容易怕冷。《黄帝内经》中有“年四十,而阴气自半也,起居衰矣”的说法,也就是说人过了40岁,肾精已经衰弱一半了,人已经开始衰老。这时候,要想保持身体的健康,就要注意补养了。
而这款汤水中,羊肉性温热,是补肾阳的最好食物,能够补虚劳、去寒冷、益肾气,而山药则有健脾作用,二味同煮,能够很好地补肾益精,还能够促进脾胃消化,从而有助于怕冷、腹泻等症状的改善。特别是在秋冬季节食用,效果更显著。在冬季,人体的阳气潜藏于体内,而羊肉味甘而不腻,性温而不燥,冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体,一举两得。
很多人在秋冬时节爱吃羊肉火锅,把薄薄的羊肉片放入滚烫的锅底中,一烫即熟,就着各种口味的酱料食用,不但美味,而且会让身体很快暖热起来。其实,这道美食的养生功效也是很好的。俗话说“冬吃羊肉赛人参”,《本草纲目》称羊肉“暖中补虚,补中益气,开胃健力,益肾气”,常吃羊肉能够提高人的抗病能力。㊣(薛永东)