当小王抱怨一句话之后，小悦的内心生起情绪的波浪，只要她随这波浪发生（在情绪发生的这时期，不要去思考，不要去分析，不要去判断，不要去决定），不要去干扰情绪的波浪，不要去阻止情绪的波浪，很快这波浪就会过去，消逝，自己的内心又会恢复平静。而这时她已经冷静，可以思考：“小王说的是真的吗？如果是真的，那我应该改正，并且感谢他告诉我这个不足；如果不是真的，那我不理会就是了，我何必为别人的假话而费心呢？”
如此，这件事，就会只是小悦生活中的一个小小的插曲，不会对小悦的生活和工作及身心造成什么影响。
然而，我们看到小悦做了什么？她在小王投的小石子之后，拿了一个更大的石头投了进去（虽然，她直接指责了小王，但她指责的时候自己的情绪已经很激动，自己也更生气，甚至愤怒），此时，她的心湖自然是波涛汹涌，巨大的情绪波浪，自然会有巨大的破坏力，会让人失去理智，并最终伤害他人，更深地伤害自己。我们还会发现，小悦这还没完，在此后的很长时间，她不断的向自己的心湖投入负面的石子，不断搅动自己的情绪波浪（小王只是说了一句话，但小悦却一直生气，表面上是生小王的气，实际上，她每天都想出一些讨厌的小王的细节和理由，无论过去的，无论现在的，以此，来让自己感觉到讨厌小王，而生气），弄得自己每天都内心不平静，不好受。你能说，是小王在不断伤害，或者说惹小悦生气吗？不是别人，其实，正在小悦自己，在不断地让自己生气，不断地伤害自己，让自己不好受。小王让她生气，她看到小王就生气，这只是表现她的解释，实际上的状况，却是自小王说出那句抱怨的话之后，此后的所有情绪都是小悦在不断制造。
朋友们，如果你认真体会，你会发现，很多时候，真正让我们生气，不是别人，而恰恰是我们自己。正如那句很熟悉的话：生气是拿别人的问题，惩罚自己。是的，做一个有智慧的人，不要再惩罚自己了，放过自己吧！
当你情绪来的时候，你要用心去体会，如果你不选择放过自己，那你就无法走出情绪的折磨，我们生气，我们痛苦，不是别人造成，是我们自己不放过自己。
下次，当你生气的时候，请问问自己：“我在生谁的气？我愿意放过自己，让自己好受一些吗？”㊣（作者：周照临）
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