英国《泰晤士报》报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果有益身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。报告建议，人们每天只要做五件小事，就能达到促进心理健康的目的。
简单小事之一：奉献。
帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。
简单小事之二：学习。
学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
简单小事之三：与他人联络感情。
与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。
简单小事之一：保持好奇心。
注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
简单小事之一：保持活跃。
做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。
如果将我们的整体精神状况视为一个银行账户，我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水。
剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么。这五类生活中的普通小事可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。
