改善情绪方法四：自我转移法
所谓转移法就是把自己的注意、思想和行为转移到其他方面。
之一：忆喜忘忧：
把令你高兴的事一条条地列在一张纸上，边写边尽自己努力反复进行想象，沉醉于当时愉快的情景中去，这样便会使你乐以忘忧，从而感到前途依然是光明的。
之二：听音乐：
当恶劣情绪出现时，听自己喜爱的音乐，在这种旋律中心情会获得放松，变得舒畅起来。
之三：为你所好：
当某件事一直萦绕在头脑里而影响你的情绪时，不如暂时把它避开，而进行你所喜爱的活动或游戏。比如说，你喜欢下棋或玩扑克，你会在快乐中忘掉那些烦心的事。
之四：积极工作：
压抑会产生厌倦、懒惰的行为，越是懒于做事的人越容易发生心理危机。
把自己的作息时间安排得井并有序，更加勤奋工作或学习，就不会有时间再去考虑那些令人心烦的事了。而且，当你成功地完成某项工作后，心里会踏实许多。
