改善情绪方法三:自我发泄法
消除恶劣情绪最简单的办法莫过于使之发泄,切忌把不良心情埋于心底,隐藏的忧伤似炉中之火,能把心烧成灰烬。
当你受到挫折后或心中气愤时,你可以到野外或在不妨害社会和他人的场所尽情地大喊大唱、大笑大哭,还可以找一些事物作为你发泄的对象。
在一些心理咨询和治疗机构,有一些用布做成的各种各样的人,当有些人因对上级领导或他人不满而产生忧虑前来咨询时,心理医生就让他们把那些布人当成自己不满的对象而进行拳打脚踢。用这种方法取得了很好的效果。
对于住校的学生,水房和厕所则往往可被作为宣泄的场所,在那里可以尽情地大喊大唱。
其他的宣泄方式还包括谈心、写日记等,一个人如果经常压抑自己的心情,长期下去严重时可能会导致抑郁症,因此,当恶劣情绪出现时还是把它宣泄出来为佳。