建立一个优点记录本自我肯定
有自卑心理的人注意不到自身的优点，因此对自己的品质做个列表是克服自卑的第一步。现在，你需要做的是，开始每天在你优点出现的时候把它们记录下来。你的目标是达到能够自觉地注意到你的良好表现，而无需书写任何记录。
“优点记录本”就是一个有助于降低自身自卑情绪的工具。给自己买本特别的记录本，带有吸引人的封皮，并能够装在口装、钱包或手提袋里。用一个特定的记录本而非旧的纸张或者放在家里已经很久的本子，这就是一种宣告，它表示你已下定决心去注意你曾经忽略、否认或视为理所应当的优点，并去正视它们的价值。你的目标是用记录本记下能体现你优点的事例，通过有意识地注意到和突出你的积极品质，而非忽略它们来纠正你对自己的偏见。
接着要做的是保证把“优点记录本”带在身上，这样一来就方便自己随时做记录。每天记录一页，并提前确定你希望记录多少个能反映你积极品质的例子。很多人觉得在开始时每天有3个优点比较合适，你也可以按照自己的情况设定目标，切不可给自己压力。不论开始时是几个，随着逐渐适应，你再慢慢增加记录的数目。
优点记录本会变成一个储存愉快的、树立信心的回忆库，你可以在任何感到压力、觉得自卑的时候拿出来回顾、激励自己。
智慧之光：解决自卑的最佳方法，不是想办法去摆脱自卑，而是想办法，努力放大你的优点，当你的优点足够多，足够大的时候，自信就会放大，自信强大了，自卑自然就退缩了。
