第一方面：歇出好心情
美国俄克拉荷马大学健康中心的罗杰·西瑟斯教授建议人们采用以下的休息方式：
之一：腹部呼吸
把肺部的气全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，重复做７次，可达到精神放松的作用。
之二：想像
通过想像一个你喜爱的地方，如田野、大海、高山，把你的想像集中在你喜爱的事物上，并调动你的嗅觉、听觉、味觉一同去想像，你会很快感到心情平静。
之三：打盹
利用一切场合，如家里、办公室、公共汽车、地铁里打盹，只需１０分钟，你就会感到精神振奋。
第二方面：吃出好心情
如果你的情绪不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它们会帮助你赶走坏情绪：
疲倦时吃含蛋白质多的食物，如花生酱、瘦肉。
兴奋、激动时吃多甜食，如糖果、饼干。
窘迫时吃乳液状食物，如牛奶、冰淇淋。
紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包。
愤怒时吃坚硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜。
伤心时吃慰藉食物，如：汤、面、粥。
信心不足时吃辛辣食物。
