常言道，健康者年轻，这里的年轻指得是体力年龄。人的年龄有体力年龄与实际年龄之分，二者可以有10到20年相差。如果能保持一个优秀的体力年龄标准，则可以比实际年龄年轻10岁甚或更多。众所周知，健康者长寿，保持有健康的体魄：充沛的精力，则寿命可以延长。故年轻；健康；长寿是紧密管联的。

　　如何知道自己是否还年轻，据日本一所研究机构公布的资料，测定以下6个方面的综合评定，可以测定体力年龄。

　　（1）平衡性：闭双眼，抬起一只脚，离地20厘米，测定单脚站立的时间。30秒为及格，站立时间越长，说明平衡性愈好。

　　（2）敏捷性：地上划30厘米方形，两足并拢，前后左右跳跃，计算一分钟能跳几次。次数愈多说明愈敏捷。跳跃150次为中等。

　　（3）柔韧性：屈体触地，手指触地为及格，手腕触地优秀。

　　（4）耐久力：深吸一口气，半分钟为及格，坚持时间愈长，肺活量愈大。

　　（5）腹肌力：仰卧靠腹肌收缩能坐起为及格，双手板头坐起为优秀。

　　（6）爆发力：下蹲后运用上肢弹跳向上跃起，每分钟15次为及格，25次为优秀。

　　综合计算：有四项标准在中等以上，说明体力年龄与实际年龄相等。有三项达优秀，说明比实际年龄年轻10岁。

　　保持青春年少是人们的共同愿望。永葆青春固然是不可能的，然而延缓衰老则是可及的。人类的自然寿命为一百五十岁，可能活到更大岁数的说法是有可能的。但人们的寿命往往达不到自然寿命的标准，这是因为在漫长的生命活动中，会受到这样那样致病因素的侵袭而致病死亡。根据生物——心理——社会医学模式的提出，如果经常保持健康的体魄，保持生理上和心理上的卫生，积极适应日趋复杂的社会因素，机体的抵抗力会大大增加，无疑会减少疾病，延缓衰老，达到长寿的目的。我国1953年曾普查百岁以上的老人有3384人，可见长寿是可能的。

　　坚持体育锻炼，会达到优秀的体力年龄标准。体力年龄是人为的，是经过努力可以得到的，愿人人都能重视体力年龄。㊣（作者：张亚宁，来源：现代养生，感谢文字作者！感谢图片摄影作者！）