【智慧身心健康网启引】：『自控，并不是要和那些坏习惯对着干，而是理解并接受，从而得到最有效的改善。当自控在你的生活中真正实施的时候，你会发现并没有当初想象的那么难了。起初就从一些立竿见影的小习惯开始吧，取得的成功也是一种行动的信号，引发更大的改变。』

　　如果给自控力打打分，我想在2013年之前，我可能只有50分，而今的成绩应该在70分之上。提分如此之快，我想还是得益于医生的“一声令下”吧！

　　年初的时候，一向身体还不错的我忽然成了病秧子，走走就喘气，吸气吸不到底，一大早起床什么也没干呢，都觉得疲惫……这到底是哪儿出了问题？抽血化验、心电图，把结果拿到医生那儿，有处方却没药：回去加强运动，减轻10公斤体重，什么药也不用吃！

　　这个处方更难执行！我坐在医院的长椅上发呆。身未动，心里已经盘算着接下来该怎么办了。“减肥”，都口头禅了20年，还是没有彻底恢复到标准体重。身体的种种不适，再加上医生的这番话给我投下了一颗重磅的炸弹！我寻思着实现这个目标的灵魂只有一个，那就是自控力。

　　减肥的动力是什么？现在在我看来，美丽啊，青春呀，爱情啊，都不足以让你保持持续的动力，唯有当和生命的质量维系的时候，那股力量特别强大。强大的动力才是令人改变的发动机，当你真正想做一件事情的时候，自控会成为你的本能。著名心理学家弗洛伊德说过：人们做任何事情，不是为了追求快乐，便是为了避开痛苦。这是人类一切行为的终极推动力量。应用痛苦和快乐这股力量，就能立即且永久地改变自己的行为，追求到所梦想的人生。如今，我就是用痛苦为赐予的力量了！

　　我从此开始了自控的生活。减重的不二法则就是管住嘴，迈开腿。首先就在饮食上把控。我太清楚，日益见长的体重主要是“受益于”晚餐太丰盛。对于上班族来说，早饭午餐都是在外面凑合一下，唯有到了晚上时间充裕，有闲情大吃大喝。我自控的首要“靶子”就是戒晚餐。

　　说起来容易做起来真难啊，多少年养成的习惯，就这么生生地戒掉。第一天还好，到了第二天就有些动摇，等到第三天的时候，我关紧房门，绝不敢让家人吃饭的香味飘进我的鼻腔里，不然我一定会冲出去大吃一顿……冷静下来，忍不住会思考自控的意义，并体验自控带来的甜头儿。比如，晚上有点饥饿感提高了睡眠质量；摸着日渐平坦的小腹，成就感十足；早上醒来饥肠辘辘，吃起来早餐特别可口香甜；整个人变得有精神了……渐渐地，不吃晚饭反而成了习惯，感觉轻盈舒服，哪天若吃了晚饭，反而觉得肠胃有负担，不舒服。

　　管住了嘴，还要管住腿。上班族大块的时间少，累了一天再去健身房，没体力没时间更没心情，很不容易坚持。当初我就办过一张5年期的健身卡，心想着就在家门口，每天走几步就能到。不料想，计划赶不上变化，每天不是这事就是那事，再或者是犯懒，总之，各种各样的理由，让我这5年当中去的次数加在一起也不足半年。银子可惜，时间也蹉跎啊。所以对上班族来说，最好的运动就是“插空锻炼”。比如早上早点出门，本来要坐几站公交车倒地铁的，干脆步行直接到地铁；中午吃了午饭之后，别窝在椅子里看书、上网，不妨到户外走走，消消食还能吸吸氧，到了下午上班还能提高工作效率；下班时，也提前几站下，多走几步，不知不觉，一天消耗的卡路里也不少呢。

　　其实，自控，并不是要和那些坏习惯对着干，而是理解并接受，从而得到最有效的改善。当自控在你的生活中真正实施的时候，你会发现并没有当初想象的那么难了。起初就从一些立竿见影的小习惯开始吧，取得的成功也是一种行动的信号，引发更大的改变。

　　我日渐享受到了自控带来的美好，自控也在我的生活中不断蔓延，从饮食到运动，现在又到了时间管理、情绪……自控力像是一个动力十足的马达，让我的生活变得更有活力和节奏。真要好好感谢医生给我开的那个“没有药”的处方，不然怎么会有自控力降临到我的生活中来呢！㊣（作者：嘉宝，来源：女子世界，感谢文字作者！感谢图片摄影作者！）