【智慧身心健康网启引】:『事实证明,不好的情绪会让一个人越来越筋疲力尽、灰心丧气,而积极的情绪能够提高能量的质量水平。哪些方法可以控制情绪?一、做深呼吸放松自己;二、向他人表达赞赏,这种行为对于接受者和施予者都有好处;三、换一种方式来讲述自己生活中发生的事件……』
哪些方法可以控制情绪?北京大学第六医院精神专家给出答案——
第一个可以驱散消极情绪的简单而有效的习惯是做深呼吸放松自己;
第二个可以有效带动积极情绪的习惯是向他人表达赞赏,这种行为对于接受者和施予者都有好处;
第三个习惯是换一种方式来讲述自己生活中发生的事件,以此来培养积极的情绪。
专家介绍,如果想换个角度讲故事,最有效的方法是通过3种“透镜”来看待,而不是以受害者的眼光去看世界。例如,透过反向透镜看一看,就会自问:“冲突中的另一方会怎么说?在怎样的情况下他会这样说?”透过长焦透镜看,就会问:“半年后,我将会如何看待这一情况?”透过广角透镜看,会问自己:“且不论这个问题结果如何,我能从中学到些什么?会取得怎样的进步?”每一个透镜都能帮助我们有意识地培养更为积极的情绪。
事实证明,不好的情绪会让一个人越来越筋疲力尽、灰心丧气,而积极的情绪能够提高能量的质量水平。㊣(作者:佚名,来源:人人健康,感谢文字作者!感谢图片摄影作者!)