【问】：照临老师，您好。我是您的粉丝，喜欢您的文字和智慧身心健康网，也学到很多有用的方法，很感谢。但还是有个问题常常困扰着为，就是很容易情绪起伏，容易看到负面，特别是在亲密关系上，明明不想伤害对方，但情绪有的时候，自己也控制不住，要怎么办呢？——百花香

　　【照临回复】：

　　亲爱的朋友你好！

　　每个人都会遇到生活的不如意，也因此，产生负面情绪。

　　事实上，每个人都会有负面情绪，这并没什么，问题是，当负面情绪来临的时候，当我们的一切被负面情绪遮盖的时候，我们如何去面对？

　　我在以前的文章中说过，情绪是一种身心能量表现形式（见：《情绪不是事儿——风雨交加时，不晒被子》），就如波浪是风吹动水面这种能量的表现形式一样。当狂风卷着大浪翻滚的时候，我们需要做的不是去对抗，去做风浪中的勇士，而是找一个相对平静的角落保护自己。待风浪过去，一切都又恢复正常。没有人会认为那些总在大风浪中出海的渔夫是智慧的，减少与大风浪正面冲突，减少被大风浪伤害才是智慧的。

　　情绪，就是我们自己身心世界中的“天气”。天阴了，一切都是阴暗的，我们不能因为阴天看到的阴暗，就认为世界是阴暗的。天气不好的时候，就休息。当负面情绪来的时候，不要去思考、不要去判断，不要做重要的事。因为，在负面情绪的笼罩下，一切都是被阴暗所扭曲的。面对被扭曲的世界，我们所做的任何行为都将是有失误和偏差的。

　　在这种情况之下，更不要试图抵抗情绪，想把情绪赶走。相反，就如我们面对坏天气一样，随它来去。然后，自己去找一些好的地方，或者好的方式呆着，保护自己免受伤害，免受挟持。当负面情绪来的时候，学会转换注意力，去做一些能让自己放松的事情。比如，看看喜欢的电影、电视，兴趣爱好的事，喜欢的运动，外出散散心等。

　　其实，只要我们在负面情绪来的时候，不去对抗，选择转移关注点，离开，而不是陷入进去，情绪就会像风一样，吹过来，不久就过去了。正所谓：风来疏竹，风过而竹不留声；雁渡寒潭，雁过而潭不留影。故君子事来而心始现，事去而心随空。

　　所以，不要总是努力去控制情绪，正如没有人能控制天气，控制风雨一样，我们需要做的是，在内在世界的天气好的时候，好好做事，内在天气不好的时候，休息，找些愉快的事乐乐。当负面情绪过后，一切依然阳光灿烂而美好。

　　然而，如果一个人经常性的内在天气——情绪，不好，说明内在世界的能量平衡出现问题，这就需要进行必要的调理。就如，现在坏天气越来越多，这就说明自然环境遭受破坏，我们不是去与坏天气对抗，而是努力去治理环境。

　　总之，对于情绪，我们不要把它当作敌人，与之战斗，而是如对待天气一样，学会顺势而为。同时，多做些身心健康调理，以便改善内在身心世界的能量环境和谐，使内在世界多一些好天气（正面情绪），少一些坏天气（负面情绪）。关于如何调理内在身心世界健康状态，这是一个系统问题，三言两语，在这里无法说清楚，有兴趣的话，可以参加我们本次推出的网络课程，在课程中，我将详细分享相关内容，与大家一共成长，获得身心世界好天气。㊣（作者：照临，于2014年3月5日下午，感恩图片摄影作者！）