今天，我们来说说冬季乏力，精神差，情绪低落，胃口差的问题。

　　我们的身心系统，是一个高效和谐运作的系统，精神状态差、情绪低落这个问题，严格来说，其实有很多可能，可以造成，只要身心有问题，比如，人病了，身体中某个系统出现问题，最简单的感冒，都可能造成，还比如遇到心灵打击、挫折，也会出现这样的问题。

　　而，我们今天要说的重点是，在身体没有得病，只是处于亚健康状态；心灵没有受到明显打击、挫折的情况下，经常出现精神状态差，情绪低落，胃口差的问题。（有一种，精神状态差，但胃口特好的情况，不在此次讨论范围。）

　　因为，一个人身体得病了，直接去医院治了，心灵受了打击，也会寻求帮助获得化解。唯有，这种没有明显缘由：说不好吧，却没得病，说健康吧，又全身心感觉说不出来的不舒服——这种状态，徘徊在健康边缘，于是，很容易被我们忽视。

　　事实上，我们太多的问题，往往都是从亚健康——精神状态差、情绪低落、胃口差，一步步发展起来的。我们必须对此重视起来，一旦发现，尽快行动，使身心状态恢复起来。消除生病的身心环境，比病后，再去治，要明智的多。所谓上医治未病，愿我们每个人都能做自己身心健康的“上医”。

　　在冬季，这个季节，现代人，比较常见的精神状态差，情绪低落，胃口差，往往与脾胃功能是否正常有密切关系。而脾胃相当于我们身心系统的一个补给、能量供应、分配系统。一旦它出现问题，自然的，我们整个系统的运作效率就会受到影响。

　　所谓，病从口入，脾胃是最容易受到我们不正确的饮食直接伤害的系统之一。比如，冬季，我们不健康饮食，直接伤害脾胃和肺系统；我们穿着不合理，也直接使肺和脾胃系统受寒。

　　所以，冬天，太多的问题往往都是我们的行为直接伤害脾胃和肺系统，而造成的。

　　比如说，当我们脾胃功能本来就不太强，如果我们饮食不注意，冬天的季节，还吃寒凉的食物，还吃不少的水果，然后，再吃一些油腻、不易消化的食物，更加上每餐必吃九、十分饭……那么，自然的，脾胃功能就会受伤。受伤的结果，就是我们胃口差，不想吃东西，吃饭不香，精神状态差，总感觉累、乏力，情绪低落，总想睡觉，兴趣减弱，对生活和追求的热情降低……等等。总之，你可以想象，当我们的身心系统能量供应不足时，会怎样？

　　那么，如何判断自己的问题，是不是由于脾胃功能受伤引起的呢？

　　简单的方法就是，你拿面镜子，伸出舌头看看，如果舌苔比较厚腻，那就说明脾胃功能不太好。再看，如果舌苔发白，那说明脾胃受寒；如果舌苔发黄，那说明脾胃运化功能受阻，并且有内热积累；如果舌苔的颜色深，甚至发暗发黑，那说明热毒积盛，这种情况就需要尽快上医院治疗。

　　对一般人来说，冬季，常见的应该是舌苔白腻或者黄腻两种。针对舌苔白腻的，我们要采取健脾胃、助运化、化痰去湿，再加上暖中的办法；针对舌苔黄腻，我们要采取健脾胃、助运化、化痰去湿，再加上清里热的办法。

　　如果按照能量来说，会发现，我们的脾胃是一对中焦阴阳能量源，脾升胃降，一升一降，形成一个能量动力源，由它们的升降运化，进而外一层的能量——肝升肺降也正常动起来。这样一来，我们整个身体的气机，升降有序，进出有度，开合放收正常，于是，我们的整个身体，身心状态就会处在好的状态下。

　　那么，知道了问题，我们如何解决呢？

　　★一、健运脾胃汤

　　你判断出自己的问题就是由脾胃功能引起的，那么，可以适当用一些中药煮水喝，就可以有效改善。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　白术5克（如果舌苔白腻用炒），陈皮3克，鸡内金2克，生姜三片（如果舌苔黄腻，不要用）
　　☆如果你除了脾胃的问题，还经常有怕冷，四肢寒凉，尤其是腿脚极怕冷，那么，适当加3克肉桂粉。

　　另外，需要提醒的是，所有的方法，以越来越舒服，为原则。并且状况改善，就不要再用了。当然，如果你懂得这些中药的属性，那么根据自己的情况适当配合多使用一些时间，可以使你的脾胃功能更好。

　　★二、适量运动。

　　选择自己喜欢的运动，以全身热起来，但不出大汗为原则。有阳光的时候，在阳光下运动。

　　★三、作息正常。

　　冬季，应该22点半要休息，最晚不要超过23点，早上7点起床，比较好。

　　★四、饮食健康。

　　少吃寒凉的水果蔬菜，适当多吃温性的食物，也可以适当煮火锅吃。所有食物以易消化为原则。适当多吃谷物，还可以吃些坚果。脾胃功能不好，什么东西都不要吃太多。主食七八分饱就可以了。钣后，最好走走，不要坐着不动，甚至躺着。

　　★五、聆听振奋、喜悦类音乐。

　　音乐是一种直达身心的能量形式，所以，任何时候，任何状态下，选择合适类型的音乐，经常聆听，都可以帮助调节身心状态。脾胃不好的人，可以适当多聆听振奋、喜悦、欢快、适当力量感的音乐。比如，我们推出的五韵音乐中的“振奋韵类”，“喜悦韵类”。还可以选择一些草原类的节奏感好的歌曲。（我一向不推荐歌曲，因为歌曲会牵引心境。但我发现一些好的草原类歌曲，歌词都充满正能量、声音辽阔、高远，节奏欢快，聆听时让人受益。）

　　★六、健康早餐

　　我只所以把早餐单独提出来，是因为，很多现代人，因为种种原因，都不好好吃早餐，有些人甚至不吃。谁都知道，这是极不健康的。我只说，对于脾胃不好的人应该吃什么，首先五谷：小米、大米、麦仁，花生、薏米，黑豆，枸杞，核桃……除这些之外，以不寒凉，易消化，健脾胃，不单一为原则。

　　结语：

　　脾胃，是我们身体最重要的，需要保护的系统，因为，它是我们身心能量供给分配者，脾胃健康，一般来说，我们身体的其它系统才能正常运行。所谓脾胃健运，百病不生，就是这个道理。

　　需要说明的是，兼于文字文章的限止，这里只能以简单的方式来说的。事实上，每个人同样的问题，个体差异还是很大的。而且，除了这里的基本原理，更重要的，还有各种食物的属性、特点、作用、使用；深入了解自己的身心特点；个体来说适合什么，不适合什么……等等，这就需要更深入的了解和学习，不是一篇文章中，三言两语能说清楚的。你看到，我每次都写不少，不厌其烦，就是为了能给大家说得更清楚，兼顾到人各有异。即使如此，也有很多问题没法说到。如果你愿意了解更多，欢迎关注我们近期将推出的相关身心健康课程。

　　最后，我们要明白，对于健康的关注和学习，永远是我们送给自己，送家人亲人的最珍贵、最有价值的礼物。㊣（作者：照临，于2013年12月16日午）