智慧启引：『在养生保健中，处理好下面一些问题的辩证关系，对于健康至关重要：不能绝对素食或荤食，应合理搭配，以清淡素食为主，才有利于健康；多食伤身，营养不足也损害健康；运动的人免疫功能明显改善，但运动必须适量；纵欲伤身，禁欲也有害健康，节欲无疑是最佳的选择；睡眠不可缺但也不可贪。』

　　荤与素

　　不能绝对素食或荤食，应合理搭配。以清淡素食为主，才有利于健康。健康四大基石中的第一条是“合理膳食”。老年人以素食清淡饮食为主是对的，但也不可绝对地一概拒绝荤食。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的养分。三餐荤素搭配，以素为主，荤食为辅比较好。

　　饱与饥

　　多食伤身，营养不足也损害健康。唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的。但是有的人由于减肥心切，过分少吃而严重损害健康也是不可取的。

　　养生格言中说：“吃饭八分饱，无病活到老。”节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担，提高机体免疫力，减少疾病，延长寿命。

　　动与静

　　美国宇宙航行局的科学家们证实，一个人3天不活动，其肌肉的最大力量会丧失1/5。据浙江省的一份报告表明，运动的人免疫功能明显改善。但运动必须适量，超负荷的运动会加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调而引起疾病，缩短寿命。

　　纵欲与禁欲

　　历代帝王多不长寿，与其恣情纵欲有关。唐代名医孙思邈说：“恣其情欲，则命同朝露也。精少则病，精尽则死。”美国研究人员对600人所作的调查发现，维持积极的性生活，有助于长久地保持他们的活力和较强的记忆力。如果放弃性生活，他们的智力就会很快衰退。显然，纵欲伤身，禁欲也有害健康，节欲无疑是最佳的选择。

　　多睡与少寐

　　古代养生家认为“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠养生论”，认为睡眠好可以延长寿命，但并不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究发现，每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人，因心脏病死亡的人数高1倍，因中风而死亡的人数高3倍半。可见睡眠不可缺但也不可贪。㊣