保密焦虑症、光源伤害症、夜晚抑郁症、夜餐紊乱症……近几年，很多不曾在医学书上出现的五花八门的“病症”，随着生活方式的改变，这些新兴疾病悄无声息地缠上了都市人，并且有大范围蔓延之势，“人人都有病”似乎成了一种风潮。

　　夜晚抑郁症——总是出现在深夜里

　　案例：一年前，任女士与丈夫离婚，一个人带着女儿生活。近半年来，一到晚上就烦躁焦虑，人躺在床上，一会儿又担心孩子以后的生活和学习；一会儿觉着周围人都在嘲笑自己，甚至觉得生活没有意思。但到了早晨，这样的想法就会渐渐消失。

　　据心理专家分析，夜间是人一种本能欲望的释放期间，一旦本能在被缺失的情况下，就会容易产生自责、抱怨，以及情绪低落等。“夜晚抑郁症”的病症为一旦晚上失眠睡不着觉，就会陷入对生活的恐惧之中，并将生活细节中的痛苦夸大，但只要清晨醒来，这种苦恼又会全部消失。

　　专家建议，下班后，可以多和朋友出去聚聚，或是适当进行运动，培养一个兴趣爱好，最主要的就是将不良情绪找到一个合适的突破口，进行合理的宣泄。缓解工作中带来的焦虑情绪。此外，多去户外走动，有助于身体健康和精神愉快。如果情况比较严重，一直无法缓解，可以去咨询心理医生，作出准确的判断。

　　保密焦虑症——想说不敢说，不说又难受

　　案例：“一位女同事下班后，忘记关QQ，我无意看了她的聊天记录，竟然发现了一个惊人的秘密，这个女同事竟然和一个男领导有暧昧关系……”知道了这个秘密后，不说出来，憋在心里慌慌的，说出来，觉得对不起同事，一直很焦虑不安。目前，一位网友来心理咨询中心寻求专家帮助。

　　据心理专家介绍，守着秘密生活，就像背负着一个大包袱，会让身体疲惫不堪，直到筋疲力尽。这些秘密如公司薪酬、人事变动、揭别人的短、朋友同事之间的绯闻等方面的八卦消息。人们把这种知道秘密后“想说不敢说、不说又难受”的情况形象地称为“保密焦虑症”或“保密综合征”。最近，一项有关“保密”的网络调查显示，超过60%的人表示自己有过为别人保守秘密的经历，接近1/4的人表示自己经常听到秘密；其中，近一半的人因为保密而感到焦虑。

　　当秘密成为一种心理负担，就要学会如何化解和疏导。首先，发泄。可以通过跑步、游泳、爬山等运动，缓解焦虑情绪，或者面对开阔的天地，将秘密大声喊向山谷。其次，倾诉。可以多建立不同的朋友圈，找一个和秘密完全没有“交叉”的人，比如把办公室秘密告诉家人，或找个毫不相干的人，把秘密吐露出来。在发达的信息社会，有时候你不想知道一些秘密都不行，有时候一不小心就知道了不少秘密。因此，少花点心思在小道消息上，多花心思完善自我，也许是摆脱“保密焦虑症”的方法之一。

　　夜餐紊乱症——打破了生物钟节律

　　案例：武先生所在的单位是一幢写字楼，楼内没有专门的食堂，经常加班的他，晚餐只能在公司旁边的小饭店买个盒饭“速战速决”。回到家多半在9点以后，稍作休息梳洗就快10点了。此时觉得肚子简直饿得难以忍受，就会再吃一顿夜宵。由于夜宵量不断增加，他感觉自己出现失眠，早餐没胃口和身体逐渐发胖等状况。

　　据消化内科专家介绍，一般来说，正常人的进餐数量、进餐时间都是相对稳定的，而“夜餐综合征”患者的饮食打破了生物钟节律。科学、健康的一日三餐应该提倡“早吃好、午吃饱、晚吃少”。同时，“6点晚餐，10点睡觉”才是最科学的晚餐餐饮作息方式，一般提倡晚上在睡觉前2个小时内不要进食，这样可以使机体有足够的时间让肠胃排空，减少肠胃负担，睡觉可以睡得更踏实。

　　光源综合征——灯光太亮让人烦躁

　　案例：罗小姐平时上班时，同事通常会把办公室灯光全部打开，十几盏日光灯共二十多只光源，整个室内灯火辉煌。罗小姐说，一天到晚，办公室里也是灯火通明的，很容易让忙碌的人忘记时间。半年来，有时她进入光线充足的办公室，就觉得眼睛很刺痛，且莫名烦躁。罗小姐断定是灯光太亮的原因。

　　据神经内科专家介绍，室内的人工光源不同于自然的太阳光线，是相对单一的热光源，缺乏阳光下的紫外线，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变异，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。虽然前来就诊的人群不多，但受光源综合征影响的人却很多。

　　自然光最适合眼睛的工作活动，任何一种人工光源都会对人产生一种压力，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，大脑过度兴奋，容易引发头痛、恶心，进而还可能造成人体心理节律失调，精神不振、抑郁、烦躁以及失眠、脱发等问题都随之而来。因此，专家建议，白领在工作生活中，应尽量避免长时间处于过强灯光下，过于明亮的工作环境，会给身心健康埋下隐患。㊣（吕斌）