我们外在的世界，往往是我们内心世界的投射。——照临老师

　　如果你想要把一些挥之不去的负面想法抛去，没问题，直接把它们写在纸上，丢进废纸篓里。心理学实验证实，当你把这张纸丢弃时，你的心理负担也会被丢掉。相反，做重大抉择时，把它写下来并好好地保存，对于想法的实行也有显著效果。

　　该研究假设，当人们把“抽象的想法”化为“具象而实体的物质”时，一些物理性的举动让我们对于自己的想法感到更贴近现实。也就是说，当你把想法、评价、计划写在纸上时，你接下来对待纸条的行为将明显影响你对先前想法的感受和记忆。为了证实该假设，研究者设计了几个实验：

　　在第一个实验中，研究者邀请了93位西班牙高中生，请他们参与一个关于“身材形象”的实验，每一位学生都必须写下他们对于自己身材的评价（正面或负面皆可）。三分钟后，所有学生被要求重新回顾他们所写的内容。研究者要求一半的学生在看完后把书写的纸张丢到教室里的垃圾桶，另外一半学生则是在看完后检查他们书写的内容有没有文法或拼字错误。接着，研究者请所有的学生填了一份关于身体满意度的自评量表。

　　结果显示，对于检查文法或拼字错误的高中生，在第一部分写下的内容影响了他们第二部分的量表结果。也就是说，在第一部分对自己的身材有正向评价的学生也会在第二部分的量表中显示出相同的结果。但反观那些把纸张丢掉的学生，无论他们在第一部分对于自己的评价如何、不论是正向还是负向，皆不影响他们在第二部分填量表的结果。

　　在第二个实验中，研究者扩大了他们的研究规模，邀请284位学生参与类似的实验。这次，学生要评价的对象是个大部分人视之为健康饮食的地中海型饮食。

　　学生写完后被分为三组，第一组把纸张扔掉、第二组把纸张留在他们的书桌上、第三组则是把这张纸放在他们的皮夹、衣服口袋里，然后填写一份关于地中海型饮食评价和会不会采用这种饮食方式的的量表。结果发现，那些一开始就对地中海型饮食有正向评价的学生会更愿意去尝试地中海型饮食，如果他们是把这张纸带在身上而不是放在桌子上的话。相反，如果一开始就对地中海型饮食不那么喜爱的学生，效果正相反。㊣（泛科）

　　【照临老师身心健康语】：

　　我们外在的世界，往往是我们内心世界的投射。当你内心总存在着负面的意念，那么，你的眼耳鼻口舌身，都将关注和收集到负面的信息，最终，你感受到的就是一个负面的世界。相反，你将感受到一个美好的世界。

　　就如，当我们内心阴郁时，当我们生气时，身边发生的事情，都将使我们更加不愉快。事实上，并非是那些发生的事件让我们更不愉快，或者说，与我们过不去，再或者，故意折磨我们。而是，我们内心不愉快，并把它投射到了身边发生的事件人物之上。就如，我们用什么颜色的光照射到物件上面，那个物件就会变成相应的颜色、或者与之叠加的颜色？

　　那么，扔掉那些负面的心念，内心建造一个正能量世界。