回到林建的案例里，他的强迫明显来源于：不允许自己犯错。
我们都明白，只要是作为“人”这个物种，就不可能不去犯错，即使再小心翼翼、再控制拿捏得当，都不能保证绝对不犯错。我常常会开玩笑地说：不犯错？！那是神的事，和人无关！林建对自己要求过高，这高要求甚至超乎作为“人”的标准，于是，身体的过度紧张演变成了“强迫”。
从另外一个角度看，林建对自己的高标准要求，其实就等于是：他只能看到自己的缺陷。就像回信中的例子一样，“洁癖”的人眼中只有脏，强迫自己的人眼中只有缺陷。可是，他身上真的只有缺陷吗？当然不是，他只是把缺陷无限放大，大到自己的大脑、内心、眼中全部都是缺陷。
正是因为只能这样的缺陷，他便产生了一般人无法做大的强大能量，这能量是用来改变缺陷的，他想把“缺陷”变成“完美”。于是，强迫就出来了。
其实，不只是林建。在生活中，我们总是无意识的做一些和林建相同的事，固执的想改变自己身上一些不喜欢的东西，想把自己变得“完美”。
一个姑娘曾经告诉我，她觉得自己太在意别人对她的评价了，过得很不开心，所以拼命想改变，想让自己变得不再那么在意别人的评价。可是她发现一个问题，当她还没有开始意识到这个问题的时候，她其实并没有那么在乎别人的评价，偏偏是当她把问题总结了，觉得自己太在意别人的评价所以不开心，反而她更不开心了。
原来，所有的改变，都是在“不再抗拒这个问题”那一刻才发生的。这个姑娘开始没有意识到她在乎别人的评价，她虽然没有改变，但是她并没有抗拒，所以不会太难受，而当她开始抗拒自己身上的这个特点（在乎别人评价），她反而陷入问题里而无法改变了。
到了最后，我给她的建议就是首先接纳自己在意别人的评价这一点，允许自己身上有这个问题的存在，并随时觉察自己的情绪感受，不以任何理由责怪自己。如此坚持一段时间之后，她才慢慢的，真的开始改变。
每个人，我们自己看自己，和别人看自己其实是不太一样的。很多时候，自己总会无意识的给自己加上很多压力：工作的、事业的、爱情的、家庭的、人际的……一堆一堆数也数不清。我们往往会觉得，这是社会给的压力、是家里人给我期待，我身在其中无能为力。
这是真的吗？其实你早已经把社会和家庭的期待内化到了你的身体和内心，于是一串问题就产生了：完美不完美、强迫不强迫、抑郁不抑郁……亲爱的，放下这些吧，接纳自我的第一步就是接纳自己的所谓“问题”。㊣
