生活中,有些人每天吃肉,也不会发胖,而有些人喝凉水也长肉;有些人夏天手脚冰凉,而有些人冬天手脚热乎乎的;有些人大冬天还在吃冰淇淋,而有些人炎热的夏天却喜欢喝热茶,这又是为什么呢?
实际上,这都是体质所决定的,中医根据不同的特性,共划分为九种体质。实际生活中,只有不足10%的人是平和体质,而大多数人的体质不是偏盛、就是偏虚。阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质,则需要补其不足;相反,阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质,则需要泄其有余。
因此,日常生活中不要盲目进补,无论是吃饭喝水,还是食用营养保健品,都需要了解体质特性与食物属性,营养保健品也有寒热之分,绝不能乱补。否则,非但收不到保健效果,还会适得其反。
阴虚体质养生法
★体质特点:形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中烦燥、手足心热、失眠多梦、大便干、小便黄、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔,或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚);或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚);或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色黯红(肾阴虚);或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。
★养生原则:阴虚体质者关键在补阴,滋阴清热,滋养肝肾;五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦。所以,以滋养肝肾二脏为要。
养生方法
★精神调养:阴虚体质性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,故应遵循“恬淡、内守”之养神大法。
★环境调摄:阴虚体质形体多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
★饮食调养:应滋阴潜阳,宜食清淡,少吃肥腻厚味、燥烈之品。
阳虚体质养生法
★体质特点:形体白胖或面色淡白、畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脉沉无力、舌淡胖边有齿印,畏寒蜷卧、四肢厥冷。
★养生原则:五脏之中,肾为一身阳气之根,脾为阳气生化之源,故阳虚体质关键在温补脾肾、补阳祛寒。
养生方法
★精神调养:中医认为,阳虚由气虚发展而来,故阳气不足常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,善于调节和消除不良情绪的影响。
★环境调养:阳虚体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,不耐秋冬,故阳虚体质应住阳面房子,注意受寒,冬天注意保暖。
★饮食调养:多吃壮阳食品,如羊肉、狗肉、鹿肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
气虚体质养生法
★体质特点:形体消瘦或偏胖,体倦乏力,少气懒言,语声低怯,面色苍白,常自汗出,心悸食少,舌淡胖苔白,脉虚弱,气短懒言,咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。
★养生原则:补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾为“气血生化之源”,故脾、肺、肾皆当补之。
养生方法
★饮食调养:可常食粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等食物。
血虚体质养生法
★体质特点:面色苍白或萎黄,肌肤干燥,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,多梦,肢端发麻,舌质淡,脉细无力。
★养生原则:补血养血,因心主血脉,肝藏血,脾统血,故心、肝、脾皆当补之。
养生方法
★起居调养:要谨防“久视伤血”,不可劳心过度。
★饮食调养:可常食桑堪、桂圆、何首乌、黄精、熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等食物。