秋季早晚温差较大，一寒一热，反反复复,应当在穿着衣物上适当把握。早秋不要急于添加厚衣服，要适当地冻一冻。“春捂秋冻”是指导人们适时地增减薄衣服和夹衣，适应外界气候，增强身体应变抵抗力。老年人抵抗力差，容易受凉，当秋季冷风吹来，应适当加一些衣服，抵御寒凉的侵袭。尤其是晚上睡眠时关闭窗户，以防邪风侵入体内。
秋高气爽，湿气减少，气候变燥。树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，等待冬天的到来。人体也要将津精收敛，以养内脏。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、贝母粥等。
秋季的瓜果种类较多，但是脾胃的功能已经有所下降，如果还像夏天那样随意食用，就会使脾阳受伤而不能运化水湿，出现胃肠道疾患，如下痢、便溏、顽谷不化等。老年人脾胃功能较为衰退，尤其要忌食生冷瓜果，以防“秋瓜坏肚”。
秋季是健身和郊游的好时机，宜“早睡早起”，进行适当的户外活动。早睡，可以使意志安宁清净，缓和秋天肃杀之气对人体的影响，收神敛气。早起，呼吸新鲜湿润的空气。
农历九月九日是重阳节，传统上有赏菊登高的习俗。如果陪伴父母老人，一起回归到大自然中，登高远眺，让长辈饱览秋果累累，红叶似火的成熟美景，尽享自然与人伦的愉悦和谐，定会使老人忘记忧郁和惆怅，焕发出夕阳般的光辉。
由此可见，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
