第三步：诚实地回答自己，如果得不到这样东西，会发生什么事情？
假如得不到这样东西，是否有其他的东西可以取代？假如不用这个方法执行，还有没有其他的替代方案？
因此，无论任何事情都至少想出三个不同的替代物品或解决办法。
在思考或选择的过程中，也许“不可能，这个办法行不通”的声音，会不断跳出来干扰你，没关系，还是把你想到的“替代物品”或“解决办法”列出来。
不要让头脑成为回力球场的一面厚墙，一个接一个，弹回所有的解决办法。
第四步：列出你已经拥有的东西。
之一：我有个很谈得来的爱人。
之二：我有关心我的家人朋友。
之三：我有一个可爱的孩子。
之四：我有一个喜欢的运动。
之五：我有一个稳定的工作。
之六：我有一辆穿梭自如的摩托车。
列好之后，诚心诚意对自己说，“哇！原来我拥有这么多珍贵的东西！”让自己的注意力从负向的经验“我得不到什么”，转到正向的经验“我拥有什么”，自然而然感受快乐的情绪。
智慧之光：很多时候，“得不到”之所以会成为“最好的”，是因为你没有机会发觉它的真实面目，没有机会看到它的各种缺点，没有机会和对方产生摩擦不快。如果给你机会去印证一切，你会惊讶地发现，原来“得到”与“得不到”的差别，就在这里而已！
