学会转换注意力，能让你快速走出情绪阴影，这个捷径的宗旨就是：迫使自己将精力和注意力集中在要做的事情上，而不是在痛苦上。
之一：做你计划要做的事情
盼望着做一些事情的想法，意味着您正在努力塑造新的未来。比如为您一直推迟的旅行确定时间表。
之二：锻炼
体育活动是特别具有治疗意义的，可以使身心都置于苦恼之外。
之三：阅读
当您从最初的震惊不安过渡到能够集中精力时，阅读特别是读有关自助的书 将会使您减轻痛苦。
之四：奖励您自己
在内心充满沉重压力的一段时间里，完成每一件事，不管是一件多小的事情，都是一个胜利，都是对您自己的奖励。
之五：记日记
许多人在写出一篇他们正在经历的独一无二的体验时，内心感到很舒服。有时它可以作为一种自我治疗的方法。
之六：学习新的技能
专注于学习新的技能，您的面前将会展现一种新的生活。
之七：加入一个支持团体
一旦您做出决定——要继续生活下去，您就需要和某人谈一谈，而最有效的谈话，是与一位有过痛苦经历的人进行交谈。㊣
