当感觉生起时，觉知它们。你为何去追逐它们呢？感觉是不稳定的，一下子这样，一下子那样，它们是依赖变异而存在的。
我们这里所有的人，一样都是依赖变异而存在。气呼出之后就必然会再吸进，它势必要有这样的改变。试着只吸，你做得到吗?或者只试着呼出而没有吸进……你办得到吗？假使没有这样的变更，你可以活多久?吸进与呼出必须一定都有。
感觉也是一样。这些东西都必定要有。如果没有感觉，你就无法增长智慧，如果没有错，也就没有对可言了，在你可以看见什么是错的时候，你必须要先看见正确的；你要正确之前，必须先了解错，事情就是如此。
静心的法门：不要试图逃避或者解决你的感觉，你便能安住平静
对一位真诚修行的学生而言，感觉越多越好。但有很多禅修者却逃避感觉，不想要解决它们，这就好像不去上学，不听老师的话的顽皮学生。这些感觉正在教导我们，当我们认识感觉的时候，我们才算是在修习修行。在感觉中能保持平静就如同了解这里的猴子一样——一旦你了解猴子是如何时，你便不会再被他们所烦恼了。（智者：阿姜·查）
