尽管你体内在夜间发生了许多奇妙的变化，但请关注你的心脏。初学者要做几次长长的深深的呼吸。如果你坐在椅子上，轻轻地伸长脊椎并放松双肩。如果你躺在床上，选择一个舒服的姿势，下背要有所支撑。躺着时，在膝盖下垫一个枕头是很好的做法。总之要找到你觉得最舒服的姿势。
再回想一下你心脏的巨大成就。这块坚强的肌肉，也是你体内最结实的一块肌肉，一整夜不停地跳动着。它有着惊人的品质，不畏艰险地始终保持着跳动。
无论你是在公园里滑冰刀还是在剧院里打盹，你的心脏在工作着。不管你是为了节俭，在商店里讨价还价，还是在享用鱼子酱，这团充满能量的肌肉仍在工作着。在夜间也一样。不论你是沉醉于在巴厘岛度假的美梦，还是在考试的恶梦中挣扎，你的心脏总是忠实而顽强地工作，就像节拍器那样平稳，无需你给予任何帮助，它跳动着，跳动着，跳动着。
想想这块了不起的肌肉并感谢它的特性吧。这个小小的器官大约有一磅重，其大小常常被描述为“拳拳之心”。我个人觉得这个比喻有点攻击意味，其实，就大小来说，还可以把它比作棒球或橘子（当然心脏的大小因人的身体块头而异）。然而它非常强大，每天能传送约7570升的血液。
这多么令人惊奇啊！这块肌肉不停地将血液送到你的大脑、所有的骨头、肌肉和器官中。于是，一个个绝妙的氧气包和营养包也被稳定地送到了你全身的每个细胞中。如果你昨晚睡了八个小时，你的心脏就跳动了约29，000次。如果你今年32岁，你的心脏将在这32年中跳动10亿多次。
心跳会在爬楼梯时加速，休息时减速，也会在你心爱的人出现时扑腾一下。它是你最亲密的坚定可靠的朋友。
做几个长长的深深的呼吸。在想像中拍拍这个朋友的肩。它应该得到大大的奖赏。无论今天有多么令人畏缩的任务等着你，无论你将接受什么样的挑战，你都要感谢你的心脏。昨夜它出色的工作才让你有了今天的一切。再花一点时间慷慨地给予这个绝妙器官完美的表现更多的赞赏吧。
啊，你完整而灿烂地活着，这是多么好的馈赠！
