也许一天中最美妙的事莫过于早上醒来，发现你自己还好好地活着！休息了一整夜，你什么都没有付出，可你所有的身体系统的状态都非常良好。
你的心脏一如既往地跳动；你的肺部张弛着，将适量的氧气运送到血流中；你的骨髓生成红血球和白血球；你的大脑将微妙的电子般的信息发送到你的神经；所有的细胞组成了一个活跃的大熔炉，有效地吸收营养巧妙地排出废物。
当你沉醉在梦乡中的时候，你的体内发生了这么多美妙、复杂又微小的变化，而上面列举的这些仅仅只是其中的一小部分。
抱怨那些不顺心的事很容易，但要你注意平时熟视无睹的事却很难。“真好，我还活着”的想法会让你摆脱这种不平衡。
毫无疑问，在早晨选择怎样开始新的一天将对这一整天产生重要的影响。不要担心，你不必举重或做俯卧撑。你要做的就是学习“心怀感激”之道。但是你要在前一夜就做好准备。
将闹钟设置的时间提前两到三分钟。试着找一段时间保持安静。你或许在半睡半醒时就会听交通报告，那么请忘掉它！下决心在闹钟停止的那一刻关掉收音机。如果你已习惯了一睁眼就打开电视，那么放弃这种打算吧，天气预报等会儿再听。
学会对你的身体，你的心脏心怀感激，开始美好的一天
提醒你的爱人或同伴，明天你要将聊天时间提前几分钟。如果在凌晨有警报声几乎让你发疯，随它去吧！把你的抱怨留在早餐后再说吧。
前一夜就决定好你将在什么地方做这项练习。你可以在躺在床上的时候做，可以在冲澡的时候做，同样，坐在你卧室的椅子或床上也可以（如果你有室友、孩子或其他家庭成员，应放弃考虑在起居室或吃早饭的时候练习，因为他们可能会干扰你的锻炼）。
根据你平日起床后迷糊的程度，你可能在到决定做冥想的地方之前想先冲个凉或用冷水湿湿脸。也可能想先在周末时练习一番，那样你的时间会更充裕。那么，当你在周末做了几次后，要在平日里接着练习。
