只要你有行动！
心理学教授本·福莱克，也是《随机应变》一书的作者同样相信改变自身的长久之计是行动，而不单单是思想。他发起了一次“做一些新事”的行动，就是要告诉人们，是我们固有的习惯和行为方式挟制着我们陷入了一个自己不想去的境地，比如肥胖、嗜烟或者缺少自信。
福莱克认为改变自己可以从让我们的行为更有弹性做起——只要改变一下做事方式，就能使自己的大脑摆脱思维定势。
“听起来容易，但你必须以改变行为来改变自身。”他说，“一个人的想法再好也代替不了行动。只想着要快乐、要更自信是很难奏效的，除非你的想法是建立在从根本上改变一些行为的基础上，才能使生活出现起色。”
但是如果积极的想法对于改变自身这么没意义的话，为什么还如此受推崇呢？韦斯曼说，那是人们从逻辑学上得出的结论。事实正相反，行动会让人的情绪活跃起来，比如肌肉的紧张可以增强你的意志力，这是个新奇的说法，但是行之有效。
美国加州大学的鲍尔·艾克曼先生通过研究发现，带着仿佛正在经历某种情绪的感觉进行日常行为，不但会影响你的心理感受，而且对你的身体也会产生直接而又明显的影响。
韦斯曼教授进行的一项试验也表明，每天花一点时间做一下微笑训练的受试者能比那些只想着“我要快乐”的受试者达到更高的快乐水平，他的微笑训练包括回想一下某次愉快的回忆，或者写一篇感恩日记等。
“从逻辑上来讲，想法是一切的开始，但是很难获得实质的改变。研究表明，在你对自我的感觉很糟时，几乎不可能只通过想就从这种情绪中挣脱出来。”韦斯曼说。
