早睡早起益健康的七大好处：

　　快乐感更强。

　　无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪都更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

　　成绩更好。

　　“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

　　精力更旺盛。

　　早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　上午效率高。

　　“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务了。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

　　做事更认真。

　　责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

　　抑郁风险小。

　　爱熬夜的人更容易罹患抑郁症，习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　　为人更和善。

　　习惯早起的人通常更和善，更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。㊣（作者：陈宗伦，来源：中外健康文摘，感谢文字作者！感谢图片摄影作者！）