内心对话不断自我批评
施瓦兹在心理咨询中发现，完美主义者在内心不断上演对话，强迫性地批评自己生活中的方方面面。即使在和别人交谈的时候，他们也是心不在焉，因为他们在做自我批评呢！
很多时候，他们内心的对话是以第二人称“你”出现的。例如一般人心里说： “我早不该那样做。”而完美主义者心里却说：“你怎么能做出那种事呢?”这种内在声音只会批评你，而从不表扬你。这种批评的声音很可能是儿时父母批评的重现，一些受过语言虐待的儿童就将批评的声音整合到自己身上。
你的内心不能同时存在两种思维。在每一个时刻，你在批评自责，就无法选择更健康的想法，无法达到内心的平静和对自我的觉知。对自己的不满还会对你和他人的关系产生影响。因此施瓦兹给完美主义者的建议就是：停止自我批评。㊣（伍君仪）
