一些人不幸生于受父母虐待的家庭，受到轻视并且无法培养健康的自尊。另一些人生来就对自己有一种消极的倾向，因为他们的外表、残疾，或者没有人知道的原因。
但是当我们不喜欢自己的时候，怎样学会喜欢自己？我们不喜欢自己的哪个部分？
充满自我厌恶的人通常以为他们不喜欢自己的每一个部分，但这几乎不是真的。更常见的是，如果被问道他们不喜欢自己的哪个部分，他们会给出详细的答案：他们的外表，他们在学业或工作上的无能，或者他们无法实现自己的梦想。
为什么自我厌恶的人轻易忽视他们身上好的部分呢？
在大多数情况下，答案与他们身上的消极品质无关，而是与他们对自己施加的过多重量有关。不喜欢自己的人通常承认他们具有积极的品质，但情绪上的影响掩盖了这些积极品质。
自我厌恶的根源
学会喜欢自己并不是一个容易的任务。实际上许多人花去一生的时间来寻找自爱的疗法，就像一个成人年而不是孩子在设法学会一门新的语言。
然而在改变发生之前，我们需要先领会自我厌恶的本质原因，我不是指历史原因。最初导致人们不喜欢自己的那些事件，引发了自我厌恶的思维过程，并且在这些事件解决以后仍然存在。
如果这个思维过程没有受到挑战，那么它将会积聚更多力量，就像山上滚下来的一块石头，只要没有东西挡住它，就会越滚越快。
例如，你的父母也许在你小时候没有表扬或支持你在学校取得的好成绩，甚至只是很大程度上忽略了你，就会导致你认为他们不关心你，从而导致你认为自己不值得别人关心。
正是最后这个想法，而不是你父母忽略你的这段回忆，聚集了你内心的力量来厌恶你自己（如果没有在早期用成人的思考来检视它的话）。一旦当“我不值得”的这段故事嵌入某人的思维中，它将很难再去被怀疑，尤其当我们找到证据证明它的时候。
