情绪这东西是堵不住的，若像暴君般试图用一种情绪去镇压另一种，明明很难过却偏要摆出一副高兴的样子来，人的心恐怕也就要生病了吧。有阳就有阴，有快乐就会有难过，这很正常，情绪来了，就让它来吧，接受它，感受它，这样的人才是真实的。
接受自己的消极情绪之后，人的精力就可以不浪费在抵抗、镇压这种情绪上，而是可以透过情绪看到情绪背后我们真正需要面对、解决的问题。
接受自己的消极情绪之后，人的精力就可以不浪费在抵抗、镇压这种情绪上
消极情绪就像发烧一样，如果不搞清楚发烧的原因就盲目退烧，真正的病灶得不到医治，就很可能延误病情。同样，只顾着让自己“假阳光”地高兴，而把真正的情绪压抑起来，也会让我们逃避真正要解决的问题，这样一来问题不仅不会得到解决，还有可能恶化或扩大。
所以，对自己的所有情绪都接纳吧，即使它是负性的，即使是真阴天，也要好过假阳光。当你承认自己不是英雄的那一瞬，其实你就已经是英雄了。接纳自己心中的黑天鹅和白天鹅，让她们共舞，任何一种试图以一方压倒另一方的努力，只能毁了自己、伤害别人。㊣（智者：闵捷）
