火车控：0.65米的“私人疆域”
几乎打不进的订票电话，排二小时长队取票，拥挤的跨省长途火车厢……在广东省打工的小伙子李俊瑶，每次长假期间都会让他出现“心理恐慌征”。这不，整个五一假期，小李的生活都被乏力、持续性精神紧张、焦虑、甚至失眠包围着。
人只有在拥有0.65米以上的“私人疆域”时才能感觉安全舒适，而满载的火车往往保证不了这一点。一般，在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下，普通人精神上会出现烦躁不安的情绪。
如果这人又是处于人多复杂的旅途中，还携带着大量行李，就很容易引起精神高度紧张，出现失眠、胸闷、精神紧张等症状，甚至造成暂时的精神错乱，还曾发生旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件。
【如果想要改变】
不要把行程安排得过满，以免使自己过于紧张；旅途中可以跟同伴聊天、打扑克、自己看书，可以做静态运动，比如深呼吸，转移注意力，缓解焦虑。在座位上，多活动自己各部位的关节及肌肉，以减轻旅途带来的身心疲劳；自己的良性暗示也可以起很大的作用；长途期间最后不要暴饮暴食，注意身体。
四小妙招摆脱“控”
1、最有效的办法之一就是运动，通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。
2、可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑。还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光
3、上班后也要抓紧自我调节，合理饮食，白天工作时可以喝点茶和咖啡，中午适当小憩，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
4、做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。节后的生活与工作节奏要循序渐进，以免产生困倦心理。㊣（智者：吴志）
