智慧启引：『在意识到自己是拖延症患者之前，大部分人会觉得，这种不愿意干正事的行为是因为懒惰。很多人抱怨生活被拖延症搅得一团糟。不过按照“积极心理学”的观点，拖延症的出发点却是好意。它不是一种破坏性的行为，而是一种自我保护，所对抗的是我们内心的恐惧。而这种恐惧可能来源于对失败的不安。有时候，拖延还带点“给自己找台阶下”的意味。通过拖延，人们把自己放入了一个很难成功的境地。面对拖延的困扰，建议：把目标定得更明确、更合适。把目标分成一小块一小块，每一小块分配一点时间来完成。』

你有拖延症吗？如何认识和应对拖延？

　　在意识到自己是拖延症患者之前，大部分人会觉得，这种不愿意干正事的行为是因为懒惰。但科学家们并不这么认为，理由是最严重的拖延症患者，做某些事情也是干脆利索的。

　　想想大学里常见的那种男生，考试前一天也不想复习，不到最后关头坚决不写论文，但他们却愿意把整天的时间都花在网络游戏上。

　　很多人抱怨生活被拖延症搅得一团糟。不过按照“积极心理学”的观点，拖延症的出发点却是好意。它不是一种破坏性的行为，而是一种自我保护，所对抗的是我们内心的恐惧。

　　这种恐惧可能来源于对失败的不安。从表面上看，很多拖延症患者并不争强好胜，甚至看起来毫不在意。一个工程承包人，经常拖着不交竞标书，直到来不及为止。他声称自己“对工作上的竞争没有兴趣”。但事实的真相是，他惧怕自己在竞争中的失败，就用一种“不感兴趣”的状态来掩饰自己的真实感觉。

　　有时候，拖延还带点“给自己找台阶下”的意味。通过拖延，人们把自己放入了一个很难成功的境地。就像你用一只手打篮球，你就可以为自己惨淡的得分找到一个好的借口:我只是没有用上另一只手而已。

　　这些“选择失败”的人喜欢拖延，以至于他们可以让失败万无一失。同时，他们还可以幻想：要是我尝试，我一定能赢。就像一个单身男生不断吹嘘，要是他有时间打电话的话，他可能会有很多浪漫的艳遇。

　　甚至在一些情况下，拖延的行为会受到鼓励。也许在拖延之后，我们反而阴差阳错地做得不错;也许因为拖延，别人称赞我们的小聪明或者高效率。甚至在最后期限过去时，那种骤然放松如释重负的感觉，也可能鼓励你在下次任务来临的时候，选择继续拖延。

　　另外，一些生理层面的原因同样可能导致拖延。研究成果表明，受到抑郁症、强迫症、注意力缺陷多动障碍（多动症）和失眠困扰的人们，更容易表现出拖延行为。科学家们甚至猜测，“拖延基因”的存在也并非完全不可能。

　　不过，在接受记者采访时，博克坚持拖延症并非精神疾病。“拖延只是一种行为。”博克说，“与其称为可治愈的，不如称为可管理的。”这位研究了30年拖延症心理学家甚至还提出了管理方式的建议：把目标定得更明确、更合适。“把目标分成一小块一小块，每一小块分配一点时间来完成。”㊣（付雁南）