不良情绪之三:忿怒
被人得罪了,人们往往会发怒。你发怒的时候,要自问:“谁得罪了我?怎样得罪的?我对那个人说了些什么?我本来要说些什么?为什么我没有说呢?”
忿怒和心灵受伤者,都应该即刻直接应付。
例如哈里和麦克斯两人因为一只狗而大声吵架。哈里首先骂狗,然后埋怨麦克斯的孩子,又抗议麦克斯开的盛大舞会吵闹扰人。其实哈里真正忿怒的原因是上次舞会没有请他。而他和麦克斯说起来都是老朋友。
“但是我们所开的并不是真正的舞会,”麦克斯解释说,“只是办公室的同事一齐玩玩,所以没有请你参加,难道你就为了那回事生气?”
倘若有人触怒了你,立刻对他讲明,大多数人都会表示歉意而仍要和你继续做朋友。
不良情绪之四:内疚
忿怒不能适当发泄,就会掉转过来进攻你自己。一个人对自己发怒时,他就发生内疚而对每一件不顺遂的事都归咎自己。
例如他可能以为自己未臻理想而使人失望。即使他觉得自己太无能而不敢替自己申辩,他还是可能会私下认为别人对他期望太高而愤恨他们。
李特尔太太一生都是任劳任怨地侍奉丈夫和三个儿子。她总是为他们的幸福甘愿牺牲自己,忘却自己的需要。但她暗自觉得生活空虚,从未做过任何使自己快乐、值得自豪的事。
最后她开始受怨恨和忿怒的影响,不好好地服侍丈夫和儿子了。她做事马虎,不愿帮忙。
她的行为实是内疚心理的表露——很多年前就应发出的心声。
李特尔太太很难向家人发脾气,她总以为发怒就表示不爱对方。
其实忿怒和爱一样都是人情之常。我们不应把情绪分为好和坏的,应该分为愉快和不愉快的,设法了解情绪并予以解决应付,然后我们才能过有建设性的生活。
你怎样对付内疚?
只要记住大多数内疚来自压抑的忿怒,而忿怒又是因心灵受伤害而产生的,那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害,并找出造成伤害的原因,再把忿怒引回原来它应该发泄的地方。
智慧之光:一切情绪,尤其是不愉快的情绪,都必须等它消了才会好。动感情是消耗精力的。如果我们把精力花在驱除不愉快的心情上,便不会有精力剩下来应付生活本身的需要。因此,我们必须学会控制和化解自己的不良情绪,只有这样,我们的生活才会常常阳光明媚。