有关自我效能感的研究表明，真正能激励你奋发向上的力量是：先确立一个既宏伟又具体的远大目标，再制定具体的小目标。
美国西部的一个小乡村，一位家境清贫的少年在15岁那年，写下了他气势不凡的《一生的志愿》：
“要到尼罗河、亚马逊河和刚果河探险；要登上珠穆朗玛峰、乞力马扎罗山和麦金利峰；驾驭大象、骆驼、鸵鸟和野马；探访马可·波罗和亚历山大一世走过的道路，主演一部《人猿泰山》那样的电影；驾驶飞行器起飞降落；读完莎士比亚、柏拉图和亚里士多德的著作；谱一部乐曲；写一本书；拥有一项发明专利；给非常的孩子筹集100万美元捐款……”
他洋洋洒洒地一口气列举了127项人生的宏伟志愿。不要说实现它们，就是看一看，就足够让人望而生畏了。少年的心却被他那庞大的《一生的志愿》鼓荡得风帆劲起，他的全部心思都已被那《一生的志愿》紧紧地牵引着，并让他从此开始了将梦想转为现实的漫漫征程，一路风霜雪雨，硬是把一个个近乎空想的夙愿，变成了一个个活生生的现实，他也因此一次次地品味到了搏击与成功的喜悦。
44年后，他终于实现了《一生的志愿》中的106个愿望……他就是20世纪著名的探险家约翰·戈达德。
当有人惊讶地追问约翰·戈达德是凭借着怎样的力量，让他把那许多注定的“不可能”都踩在了脚下，他微笑着回答说：“很简单，我只是让心灵先到达那个地方，随后，周身就有了一股神奇的力量。接下来，就只需沿着心灵的召唤前进了。”
在现实生活里，有许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己苦苦追求的目标，不是自己的目标定得太高，而恰恰是因为他们的目标太低，并且太模糊，使自己失去追求的主动动力。如果你的主要目标不能激发你的自我效能感，目标的实现就会变得遥遥无期。
智慧之光：你有几个人生的愿望？快把它郑重地写在纸上，并且将它们上调一档，与你的家人和朋友们一起分享。准备好了吗？现在就动笔。行动起来，向着你心中那个伟大的梦想前进吧！
