在影视作品中，常见到剧中人因为心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，现实生活中若真遇上不称心的事，有意识地跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。

　　有关专家研究认为，大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步也分散了注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。

　　以往我们认为，空气清新的早上最适宜于锻炼。但新近研究结果表明，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能多少控制胃口，只要你能腾得出时间，一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。

　　运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，不要像比赛一般，你可只为乐趣而跑，充分享受满足感所带来的喜悦，重要的是保存精力跑远些。若感觉上气不接下气，不要停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始跑。要注意不要突然停止运动，否则会引起心脏跳动的不规则。

　　跑步时还要选择那些有草地、旷野或林荫道的地方，静谧的四周可使你的心和自然界交融。同时，一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。

　　一般来讲，每跑两天后至少休息一天，或根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远。