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诗意的行走,赢回你的健康
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  “天色已近黄昏,空气呈现出独特的清澄来,发出夏初深深的青草气味。还看见几只狐狸在原野中结集成群。它们好奇地望着参赛者。仿佛十九世纪英国风景画一般意味深长的云朵,沉稳地遮蔽了天空。风儿一丝也无。我拥抱着异常静谧的幸福感。吸气,再吐气,听不出呼吸中有丝毫紊乱。空气非常平静地进入体内,再走出体外。我那寡言的心脏按照一定的速度重复着舒张与收缩。我的肺好似勤劳的风箱,规规矩矩将新鲜的氧气摄入体内。我能够目睹它们工作的身影,能够听见它们发出的声响。一切都顺畅无误地运转着。沿道的人们对着我们大声呼唤:‘加油啊!马上就到终点啦!’声音像透明的风,穿透了我的身体逝去。我感觉,人们的声音就这般穿透而过,直达身体另一面。”

健康的运动

  这是村上春树在参加一次马拉松比赛后写下的感悟文字,在他看来自己写小说的工作是一种不健康的营生,战胜这种不健康的工作则需要健康的运动。于是他才会坚持长跑,并在其中发现了如此诗意的感悟。

  海德格尔曾说过,人要诗意地生活。而回归自然,也可以通过运动找到如村上春树那般诗意的感受。当然如果你觉得跑马拉松太累,而大强度的有氧运动又会让你吸进太多的雾霾,那么更为平静的行走就是一个更为大众化的选择。

  英国作家乔夫·尼科尔森写了本《散步:失传的艺术》,在书中他写道:“通过行走,可以象征性地把城市据为己有。”

  别以为只有作家才能把散步走得这么诗意,其实每一个人都能在行走中寻回体悟自然和自身的那份诗意。

  旅居法国的越南僧侣一行禅师就推动过一种步行冥想的方式,能够让每个人都在行走中找到玄妙的诗意。步行冥想就是将思想融入到行走当中:当你在行走的时候将注意力放到身体的每一个部分之上时,你可以尝试感受自己的呼吸如何影响身体;感觉身体的每一个关节、每一块肌肉在行走时是如何变化;尝试关注身体的某个部分并用意识将它放松;尝试感受身边环境,体会风、声音、光影的改变;体察自己行走时的情绪,是快乐、焦虑还是其他什么,但不用试图改变它,只需要静静感受并想想为什么会产生这种情绪……在完成步行冥想之后,感受一下静止之后的状态,再比较一下身体、情绪和行走之前的变化。通过步行冥想体察自己自然,你就能体会到那被欲望和科技所遮蔽的感觉是如何渐渐回复敏锐的。

诗意的行走,赢回你的健康

  行走的好处当然远不止这有些玄妙的诗意感应,还有实打实的健康改变。一天只需要行走30分钟,你的身体就会回馈你诸多良好的信息:患糖尿病的几率能够降低一半、中风的风险可以减少超过25%、步行者从感冒症状中恢复的时间要比普通人短46%、能够有效地降低血压、步行时分泌的内啡肽能够改善人的情绪并缓解抑郁……

  还等什么?快让自己和家人一起诗意地走回自然、赢回健康吧!㊣(作者:以梦为马,来源:八小时以外,感谢文字作者!感谢图片摄影作者!)

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