良好的心情对我们健康的积极作用，是所有的药物都不能代替的；而恶劣心情对我们健康的损害却比很多病原体都大。在如今这个纷繁、忙碌的社会，学会调节好自己的心态，让自己每天有一个好的心情对我们的身体健康乃至今后事业的成败，家庭的幸福都是至关重要的。

　　心理学家的忠告是：

　　一、转换环境。遇到挫折时，应暂时将烦恼放下，做一些喜欢做的事，如钓鱼、写作、听音乐、看影视作品、体育活动等。

　　二、找人倾吐烦恼。把抑郁和不快埋藏在心里，只会使自己烦闷沮丧，如果将内心的烦恼告诉自己的亲人、知心朋友、师长等，心情就会舒畅起来。

　　三、为别人做些事。帮助别人不仅能使自己忘却烦恼，而且还可以认识自己存在的价值，更能赢得友谊。

　　四、对自己不要过于苛求。若把目标和要求定在自己力所能及的范围内，不仅易于实现，而且心情也容易舒畅。

　　五、对他人的期望不可过高。很多人把自己的希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，就大失所望。

　　六、偶尔也可屈从让步。一个能做大事业的人，处事要从大处着眼，胸襟要开阔。

　　七、善于疏导激愤情绪。人在发怒时容易丧失理智，会把能办好的事弄糟。因此，激动愤怒时要想到“制怒”，防止干出蠢事。

　　八、在一段时间内只做一件事。导致心理疾病的原因，主要是患者急需处理的事情太多，精神压力太大。因此，要尽力减轻自己的精神负担，不要同时做几件事，以免弄得精疲力尽而效果又不好。

　　九、对人要友好。在适当的时候表示自己的善意，多交朋友，心境会自然平静安详。

　　十、适当娱乐，这是消除心理压力的最好方法。