1.灵性呼吸法
这是一个非常感人的呼吸治疗方法，是一位生于公元982年，名字叫阿提沙（Atisha）的印度灵性大师，在苏门答腊学的一套思维训练的方法，其中包含这套古老的呼吸方法，后来传回印度，并传到西藏等地。
我们也许向一些瑜伽或治疗师学到简单的深呼吸法放松自己，他们教导大家的方法也许是这样的：试想象很多不开心的事，透过呼气全部吐出来，然后想象吸入快乐的东西。
这样一般人都会平静下来一会儿的，这个方法很好，不过，还是不够无我，还是有执著，未能穿透自己，让能量真正无私的流动。
阿提沙的呼吸法却不只是放松，而是修行的本身。我们不妨一试，令自己心定之余，还可以当自己是一朵发光的花。
他的呼吸法是这样的：试想，人最怕亦最依赖的是痛苦。试着将这世界上最悲伤的事总合起来，全部无私地吸进身体内，承受越多越好，无私地吸进去，这点相信女性尤其做得最好，因为女性是天生承受和接收的动物。
现在，你已将世上最痛苦的承受了，你还有什么是承受不来的呢？当然我不太想用“承受”这两个字，因为这是千古以来传统女性的大问题，就像我说过“背负”的问题一样。你并不是背负世上所有的悲伤，而是欢迎它们，掏空自己欢迎它们。
然后，想象你一生到底有多少的幸福，有多少可以付出的爱，你一直相信自己拥有的爱，全部将它呼出来，完完全全地呼出来，献给这世界，所有需要的人。这是爱的呼吸，养活你灵魂和肉身的生命资源。
你可以尝试去做，帮助自己修行和静心，透过吸纳，然后透过付出，你才能初步体验什么是爱，爱才真正开始。再想，我们执著的，我们以为一直付出的所谓爱，世俗的所谓男欢女爱，不是太肤浅了吗？
