办公室里要及时添加衣物
长时间在空调房的环境中，反反复复受凉，极易造成颈肩部、肌肉纤维受损。尤其是夏天女性一般穿的较少，质地也比较单薄，如果办公室内空调温度很低，身体相对较弱的女性长时间呆在办公室内很容易受凉，特别是穿裙装和吊带等服装的女性更是会感觉腰肩酸痛，浑身不舒服。
其实，空调病也是一种内分泌综合症，如果不注意，长此以往很容易引发很多不适，比如长期的过冷刺激，可能会影响女性的卵巢功能，造成月经失调、痛经等，影响正常的生活。
常穿露肩、露背装的爱美女性，久待空调室，容易诱发肩周炎，进而导致颈椎发生退行性改变。最好在空调室内备一件高领衣服，保护脖颈不受风寒，并尽量避免同时使用空调和风扇。
车内外别搞冰火两重天
开车一族应注意以下两点：汽车停驶时应尽量避免长时间使用空调，一般以不超过1小时为宜；如需长时间使用空调器，则要使用空气外循环装置，应把车窗打开适当缝隙，保证车内空气新鲜。
烈日炎炎的盛夏装有空调器的车内温度与车外相比差异很大，致使某些司机的机体一时难以适应这种忽冷忽热的明显温度变化，容易导致感冒。所以应该恒定空调的温度。
恒定温度的最佳标准是：车内外温差控制在5℃以内，最大不超过7℃，在这个温度范围内，人体的体温中枢就能灵活自如地进行调节；如果温差超过这个极限，人体就难以适应，身体就会出现不适症状。
另外，一般装有空调器的车辆，密封性能良好。空调工作时，使车内空气的更换超过正常的2至5倍，有的甚至8倍。绝大多数人在这种环境中待几个小时就会有头晕倦怠的感觉，而且记忆力也会减退。如果车辆不行驶而使用空调器，则危险性更大。因为空调器工作时会把发动机排出的一氧化碳气体输入车内而导致中毒。
女性夏季要防“空调病”
随着经济的发展，人们的工作环境越来越优越，而健康却每况愈下。尤其是女职员，她们普遍感觉疲倦、皮肤干燥，还伴有不同程度的手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛、胃肠不适、月经失调等症状。
医生认为，这是一种由环境因素引起的疾病，有人称之为“冷房病”或“空调病”。
“空调病”为何偏爱女性呢？
首先，女性体质不如男性，对外界温度变化的适应能力较男性差。如果从高温的室外进入温度相对较低的室内，强烈的温差极易破坏人体自身的调节功能，导致“空调病”的发生。身体可能出现注意力不集中，头晕、头痛、咽喉疼痛、咳嗽、鼻塞、全身乏力、食欲不振、皮肤干燥、下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛，甚至出现月经不调、痛经等症状。
其次，这是由女性的工作性质引起的。一般而言，与男性相比，女性从事室外工作的机会相对较少，大部分时间都在室内办公。在有空调的房间里，气流方向变换频繁，气流速度增加，热量不断变动，这些因素干扰了人体皮肤对外界的反应，削弱了人体对空气中病菌、过敏原的防护功能。同时，空调房间干燥，有利于病菌和病毒生存，易引发多种疾病。
最后，“空调病”的产生还与女性的着装有关。夏季女装不但短衣短裙较多，而且衣单质薄，如果在温度较低的空调房里呆得时间过长，会使血管收缩、血液流动不畅，进而引发“空调病”。
对女性而言，在使用空调时，除了要注意经常开窗换气、保持室内空气清新以外，还应注意空调温度不要调得太低（室温宜保持在24℃～25℃），避免室内外温差过大（室内外温差不可超过7℃），定期清洗空调，避免冷风直吹，经常进行户外活动。特别需要注意的是要选择合适的衣物，应尽量选择吸汗的棉质面料衣物。
对于青睐吊带装的女士，最好随身带一件薄外套，进入有空调的房间以后及时披上外套，避免因空调直吹裸露的肩膀而引发肩周炎。
对于酷爱短裙的朋友，不妨在办公室里备条浴巾或毛巾，将其放在腿部，以防腿部着凉，诱发关节炎。
女性朋友还应尽量避免穿着过紧的收腹裤、提臀裤，以防血液流通不畅。长时间伏案工作的人应每隔一小时站起来活动肢体，以增进末梢血液循环。
下班回家，最好洗个温水澡，效果更佳。如果不慎患上空调病，应及时治疗。病症轻者可以服用藿香正气水（胶囊、丸）等中成药治疗，很快即可痊愈；情况严重者应尽快到医院就诊。㊣（作者：吴为，来源：健康大视野，感谢文字作者！感谢图片摄影作者！）
