前两天，应邀给公交公司的工作人员分享了健康讯息，在课程之中，发现一个普遍的现象，大多数的人员都或多或少有体内寒湿过重，甚至阳虚的状况，具体表现为，很多人，舌苔白厚，舌体胖大，舌边齿痕。再具体了解，会发现，很多人感觉自己胃口不太好，容易乏力。

　　要知道，每个人，任何一种健康状态，都与他们的生活、饮食习惯有密切关系。于是，问他们经常吃什么，很多人的回答是，现在天热了，多吃蔬菜水果，多喝水，还多吃西瓜。有一些人，经常吃海鲜。

　　我们知道，绝大多数的水果蔬菜、海鲜，属性都是寒凉的，如果一个人，经常不怎么吃主食，五谷，而总是以大量的菜蔬、水果为主，自然会慢慢使身体内的阳气不足，造成脾胃虚寒，甚至肾阳虚。这样的结果就是，脾胃虚寒，无法正常消化、运化水湿，出现胃口不好，腹胀，腹泻，乏力的状况。如果有些人，在胃口不佳的情况下，为了开胃多吃辛辣，便又会使原来的水湿与热结合，形成体内湿热，出现口气、口臭，脸上长痘、上火、皮肤发炎的问题，还可能便秘，脚气，及其它皮肤病。

　　当身体形成湿热，一方面身体内水湿过重，一方面却有热，于是，除了上面的不适，还可能总感觉烦热，想吃凉的东西。如果，又吃一些冰的食物、冰饮、西瓜，虽然吃起来很爽，但，这又会进一步加重体内的湿气，脾胃受到更重的损害，问题越来越复杂。比如，出现痰湿，肥胖，三高等。

　　有一些人，除了脾胃受伤，还可能因为过食寒凉，损伤肾阳，形成肾阳虚，这样造成脾肾阳虚。我们知道，肾的一个重要功能就是，管理身体内的水液代谢。脾阳虚，造成水湿停留体内，肾阳虚，又进一步使身体内的水液无法正常代谢，这样使身体内的水湿越来越重，往往会形成浮肿。比如说，那些脾肾阳虚的人，往往看起来，有浮肿的现象，他们身上的肉不紧实，都是松驰的。当衣物稍紧，就会在身体上留上压痕，且无法很快消失，严重的人，你稍用力用手指按小腿的皮肤，会出现凹痕，无法马上恢复。

　　脾肾阳虚，体内寒湿过重的人，他们总会出现乏力，胃口不好，腹胀，肥胖、浮肿、气色不佳，消化系统问题，腰酸背痛，肩颈不适等一系统的问题。如果长期无法得到改善，还可能出现更严重的疾病。

　　那些体内有湿热的人，可能经常出现皮肤问题，还有身体的炎症，什么消化系统炎症，肾炎，前列腺炎，女性的生殖系统炎症等。这种状况如果无法尽快改变，时间久，更可怕的疾病出现都是可能的。

　　而，这些身体环境不良的问题，除了会造成身体的各种不适，还同时影响情绪，影响我们的内心感受。比如那些阳虚的人，体内寒湿过重，会经常性感觉消极、无力、情绪低落；而体内湿热过重的人，可能会出现心烦，不安，脾气不好，易怒，易发火的状况。

　　这次听课的很多人，他们都是在不知所以然的情况下，随着现在社会所流行的饮食习惯在做，并不知道，什么样的饮食习惯适合自己的体质。当听过课以后，很多人才知道，自己身体总出现的那些问题，原来是自己一直以来不适合自己的饮食习惯所造成的。当然，也懂得了如何选择适合自己身体的饮食、生活健康方式。

　　比如，其中有一位女性，一看就知道，典型的阳虚、寒湿过重。问她，是否胃口不太好，是否容易累、乏力，是否有腿脚浮肿的状况，是否很容易拉肚子，是否经常手脚发凉，是否有痛经的状况……她的回复全部是肯定的。在了解了她的饮食习惯后，发现了问题，她每天早上空腹喝果汁，已经坚持了很多年了，并且坚持每天多喝水的习惯，饮食中，也是很少吃主食，以蔬菜水果为主。

　　于是，我告诉她，你的问题与你的饮食习惯有很大关系。你要想让自己更健康、更美丽，就得改变自己的饮食习惯，减少空腹食用寒凉食物的习惯，适量多吃一些五谷杂粮及健脾胃的食物、一些温热的食物也可以适当多吃，可以适当吃一些桂附地黄丸，补补肾阳（以状况改善，身体舒适为度），还可以吃点黑豆、黑米、茯苓、山药，白术，益肾、利尿、健脾、去湿。这样即可以让她的身体更好，还可以使她的身体虚胖改善。

　　而另一位，有内热的，阳盛的人，了解了一下他的脾胃功能较好，我建议他适当多吃些水果，多运动，控制热性食物、辛辣食物的量。这样的人，在夏天，适当有度地吃西瓜，是有益健康的。

　　所以，所有的方法、食物，都没有万能的，都是因人而异的，选择适合自己的身心健康方式，选择适合自己的食物、饮食方式，才有益于你的健康。否则，即使是我们最熟悉的食物，不适合你，也将成为伤害你的健康，造成你身心问题的健康杀手。㊣（作者：照临，于2014年5月30日清晨，感恩图片摄影作者！）